3 productos con cafeína para correr más rápido
Un estudio de la Clínica Mayo ha demostrado que beber 400 ml de café (4 tazas de café) al día no es dañino y en el caso de las corredoras, algunas lo consumen para aumentar su rendimiento en una carrera, sobre todo, cuando se trata de un medio maratón o maratón.
La cantidad recomendada es...
5 ventajas de correr en equipo
"Antes entrenaba sola pero nunca me comprometía con mis distancias, entonces busqué un equipo y hoy, he bajado mis tiempos y estoy más motivada", comenta Natalia Martínez, quien espera hacer su primer 21K en marzo. Todas tenemos etapas como corredoras, de hecho, en la que mejor nos adaptamos a un grupo es cuando empezamos...
Prepara tu propia mermelada de frutos rojos
¿Te gusta untarle mermelada a un pan antes de salir a entrenar? ¡Gran opción!. Pero ya no tienes que ir al supermercado a comprarla, la puedes hacer tú misma y lo mejor, es que es baja en calorías. Los frutos rojos son unos de los mejores antioxidantes que existen, aportan vitaminas y refuerzan el...
10 perfumes para corredoras
Te presentamos 10 perfumes que le vienen bien a las mujeres que aman el deporte y al mismo tiempo, tienen estilo.
Aura de Loewe, para chicas misteriosas e inspiradoras, musas para artistas e íconos para otras mujeres.
Michael Kors Collection, la versión Sporty tiene ese destello cítrico que le viene bien a toda corredora.
La via Est...
Up, up & away de Kipling
Para las vacaciones o para el gym, a las corredoras nos viene bien esta maleta Darcey M con capacidad de transportar hasta 3.6 kg, y que forma parte de la nueva línea de trolley de la marca. Tiene el diseño más funky que puedas encontrar y encima, un toque femenino de un petate...
Prepara tu propia leche de almendras
¿Por qué la leche de almendras es una excelente opción? Aunque sabemos que no es estrictamente leche, pues a las almendras no las ordeñamos, aquí te damos varias razones para tomarla.
La lactosa que contiene la leche de vaca, es el azúcar de la leche, la cual se descompone en: glucosa y galactosa. La intolerancia...
4 tights adidas que deberías comprar
Para el gym
Las mallas de entrenamiento Sport Leo de Stella Mc Cartney para adidas no solo muestran un increíble estampado de leopardo sino que su tecnología te dejará con la boca abierta. Están confeccionadas en tejido ClimaLite para expulsar el sudor de tu piel y tienen protección UVA FPS 50.
Precio: 899 pesos
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Para entrenar
Las...
Carga de carbohidratos sin gluten
Una dieta sin gluten es indispensable en el tratamiento de la enfermedad celíaca y la intolerancia al gluten. El gluten representa un 80% de las proteínas del trigo y es el responsable de que la harina de trigo sea panificable. Todo pastelito, galleta o pasta hecha con harina de trigo contiene gluten.
Como corredores estamos...
Evita la “pared” en el maratón
La "pared" o "muro", es ese momento crucial donde las reservas de glucógeno se agotan, hay una disminución brusca en el rendimiento, la fatiga mental aparece y te empiezas a preguntar “¿qué hago aquí?”. La pared se puede evitar, claro, solo hay que conocer muy bien las causas que la provocan y estar prevenidas.
Cambiar...
Mi historia corriendo: Roxana Cruz
Hola, me llamo Roxana tengo 31 años soy madre de dos hermosos hijos, soy esposa y soy corredora, les quisiera compartir un poco de mi experiencia que a sido para mi correr. Hace apenas 5 meses decidí ponerme los tenis y hacerme la mejor amiga del camino, me costó trabajo tomar esta decisión pero...
Consejos para tu carrera de 10K
Las carreras de 5 y 10K son distancias muy "amigables" sobre todo para las principiantes y para las más experimentadas para romper sus marcas . Te dejamos algunas recomendaciones para que tengas una gran experiencia.
LA SEMANA PREVIA A LA CARRERA
Sentirás nervios. ¡Son normales! Los expertos dicen que eres corredora si los padeces. Disfrútalos, es...
De 4:45 a 3:47 en el maratón
¡Hola! Soy Priscilla, una mujer como tú, tengo 32 años y soy mamá de dos fabulosas hijas. Un día cualquiera de enero de 2009, mi esposo me convenció para que lo acompañara a correr, digo me convenció porque después de varias invitaciones accedí, creo que en el fondo algo me decía que cuando aceptara,...
¿Se te puede salir un tampón si haces ejercicio?
Los tampones están diseñados para ser utilizados durante los días de sangrado y poder realizar actividades físicas diarias sin riesgo ni peligro de sufrir accidentes.
La colocación del tampón es vaginal, la cual mide aproximadamente 7 cm, y es un órgano genital muscular que no cuenta con la suficiente fuerza para expulsar un tampón aunque...
El día que nací como maratonista
"Si crees que sólo se corre con los pies, entonces no has aprendido nada", lo aprendí el día que me convertí en maratonista.
Esta frase fue una de miles que vi plasmada en un cartel por la ruta del XXXIV Maratón de la Ciudad de México Telcel 2016 y que estuvo en mi mente presente...
Elimina el cansancio de pies y piernas
Si los pies y las piernas de una corredora hablaran...¡mejor lo dejamos así!. Después de una carrera o de entrenamiento intenso es común que nuestros pies y piernas estén cansados y se sientan más pesados que de costumbre, todo esto debido a la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo muscular. ¿Les ha pasado?...
Pegasus 33 de Nike
¿Sabías que en una semana promedio, Mo Farah, ganador del oro olímpico y campeón mundial en 5.000 y 10.000 metros, corre alrededor de 125 millas durante su entrenamiento?
Él, como muchos corredores han confiado durante más 30 años en el Nike Air Zoom Pegasus ya que les ayuda a llevar un paso ligero, seguro y...
Vitaminas que toda corredora debe consumir
Seguro te ha pasado que te dicen que debes tomar esta o aquella vitamina porque a tu amiga o conocida le funciona muy bien. Es bien sabido que las vitaminas que provienen de la alimentación son cruciales en la producción de energía, la cual juega un papel protagonista en tu desempeño como atleta. Algunas...
¿Correr disminuye el síndrome pre-menstrual?
Totalmente cierto. Si no cambiamos nuestro plan de entrenamiento ayudamos a evitar la congestión pélvica de la sangre, reducimos los dolores en espalda y ovarios, además del famoso dolor de cabeza. En algunos casos, hasta disminuyen los días de menstruación porque el ejercicio provoca que se libere más rápido.
Sin embargo, es necesario que tomes ciertas...
Kinvara 7 de Saucony
¡Ya llegó Kinvara 7 y eso nos hace muy felices!
Sus antecesores han sido grandes productos, los cuales hemos tenido oportunidad de probar. Lo más destacable es la amortiguación y su capacidad para correr desde 5 hasta 42k. Aquí te dejamos lo que tienes que saber del lanzamiento de Kinvara7.
Pesa solo 218 gr.
Es de los...
Alimentos dulces para correr 21 y 42k
Para tener la energía suficiente para correr 21 y 42k, es importante cuidar la alimentación. No es malo tener hambre de forma constante, de hecho, eso es un buen indicio de que tienes un metabolismo acelerado pero lo que importa, es qué te llevas a la boca. No es lo mismo consumir azúcar natural...
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