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martes, noviembre 26, 2024

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¡Que no te huelan los pies!

El sudor, el material de tus calcetines, caminar descalza, entre otras cosas, colaboran a que nuestros pies tengan un mal olor. La solución: *   En 3 litros de agua pon a hervir 3 cucharadas de salvia y 3 de tomillo. Espera a que se enfríe un poco y mete tus pies durante 10-15 minutos. *   Compra bicarbonato...

Cómo escoger un entrenador para lograr tus objetivos como corredora

Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades. Ahora bien, ¿tienes entrenador...

5 Garmin para las mamás corredoras

Y ya que viene el día de las madres y deseas que te consientan o bien, demostrarle a tu mamá cuánto la quieres, te dejamos 5 productos perfectos para ellas. 1. Forerunner 620. Para las mamás que les gusta competir. Cuenta con GPS, su pantalla de alta resolución y a color te da un seguimiento...

Yanina Forgia, Super Runner Argentina

Correr, mas allá de ser un deporte muy completo, es un deporte agradecido con el cuerpo y la mente, ser maratonista además de ser es un privilegio es la puerta de entrada para grandes competencias y patrocinios. Para motivarme durante las partes más difíciles de una carrera, siempre pienso en mi familia, en mis amigos,...

Qué comer antes de correr

Es normal que siempre nos hagamos la pregunta de si estamos comiendo correctamente antes de nuestro entrenamiento o carrera y más porque todas corremos a distintas horas del día. Aquí algunos tips básicos: Si corres en la mañana... Necesitas comer algo ligero una hora antes de correr. Si no tienes tiempo o no te gusta mucho,...

INDEX, la báscula inteligente de Garmin

La báscula Index es una gran herramienta que mide el índice de masa corporal, porcentaje de grasa, porcentaje de agua, masa muscular y masa ósea. Está diseñada para múltiples usuarios, tiene una interfaz fácil de usar y permite actualizar automaticamente medidas a través de Wi-Fi a Garmin Connect. Además, ofrece una rápida y amigable...

Mi aventura en Desafío Discovery Halls

  El fin de semana pasado fui invitada por “Soy Corredora” y Halls a participar en una excursión en bici en las faldas del “Pico de Orizaba” y vivir una experiencia sumamente enriquecedora en la montaña, casi como las que se vivirán en Desafío Discovery. Halls es el principal aliado de Desafío Discovery, una competencia de...

Razones para tener pantorrillas fuertes

Los grupos musculares que están detrás de las piernas (glúteos, pantorrillas, isquiotibiales y tobillos) son muy importantes en el buen funcionamiento de las rodillas de las corredoras y estirarlos, es básico para evitar lesiones. Los isquiotibiales y el flexor de la cadera son indispensables en la movilización adecuada de las rodillas y la flexibilidad en...

Mi inseguridad me llevó a los 21k

Lo que me llevó a correr mi primer medio maratón es sencillo: mi inseguridad. No soy del tipo valiente ni de las que suele terminar las cosas que empieza, siempre dejo todo a la mitad. Así que dije, "¿por qué no?" No sé que me pasó durante el recorrido. Fue extraño encontrarme a mi misma, hablar...

Correr es la gran metamorfosis…

Hace más de un año corría en esta pista tan mía, corría sacando el dolor de un abandono, la frustración de no haber podido mantenerlo a mi lado, de haber quedado como una aprovechada sin serlo y haciendo que ese coraje me hiciera más fuerte para empezar de nuevo, porque no solo se iba de mi...

7 estiramientos para después de correr

Si tienes menos de 10 minutos para estirar después de tu entrenamiento, no te preocupes, es suficiente. Pero es básico que los hagas, ya que no estirar al término de correr podría ocasionarte lesiones y el periodo de recuperación es más lento. Pantorrilla. Estiramiento medio de la pantorrilla, mantén tus brazos y hombros relajados. Permanece...

Hábitos alimenticios: incúlcalos a tus hijos

¿Eres corredora y tienes hijos? Seguro sabes que son una esponja y, como tal, están absorbiendo toda la información que pueden y que determinará, en su edad adulta, su comportamiento en todos los ámbitos. Uno de los más importantes es el de la alimentación y nosotros podemos establecer desde edades tempranas los hábitos necesarios...

Mi madre me inspiró a correr

Exactamente por estos días, pero hace un año, mi madre me llamó diciéndome que por segunda vez se había inscrito a la 21k de Coahuila, ella empezó a correr hace tiempo, cuando dejó de fumar y cambió su vida. Siempre ha sido mi inspiración y motor. Me resistía a empezar a correr en carreras, pensaba...

Barritas energéticas hechas en casa

Ideales para antes de correr, las puedes guardar hasta un mes en tu refrigerador. Esta receta te alcanza para 20 barritas. Ingredientes: 125g de frutos secos 50g de almendra 50g de cacahuate 50g nueces 50g pasas 100g de cualquier cereal como avena, amaranto, linaza o quinoa. 100g azúcar 1/2 vaso de agua natural Preparación: En una cacerola y a fuego lento agrega el agua, el...

Nueva leche para diabéticas

Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2011/2012, en nuestro país padecen diabetes más de 10 millones de personas mayores de 20 años. Y debido a esto, es que ya podrás encontrar la nueva leche Alpura DBT, la cual está desarrollada pensando en las personas que viven con esta enfermedad, ya que aporta los...

Cómo evitar fracturas por estrés

Un estudio británico que se publicó recientemente afirma que las corredoras de larga distancia tienen menos posibilidades de padecer osteoporosis, pero aunque esto es real, los especialistas recomiendan lo siguiente para evitar cualquier fractura por estrés. - Muchas verduras, especialmente las que tienen hojas verdes. - Caldo de pescado, pollo o res preparado con los huesos...

Comer para estar más sano ¿necesidad o moda?

Nuestra relación con la comida está cambiando rápidamente. El deseo de comer más sano o de ser más saludables aumenta día con día, en cualquier conversación sobre alimentación cada vez se escuchan más los temas como el de las hormonas en la leche, el uso de antibióticos en animales, la producción sustentable y/u orgánica,...

5 hábitos para bajar de peso rápido

No es magia, hay hábitos que con solo cambiarlos dan resultados sorprendentes cuando queremos bajar de peso. Antes de hacer una dieta restrictiva, haz estos cambios en tu vida. Siéntate a comer en la mesa. Aunque tengas mucha prisa, evita comer en el coche, al caminar o mientras trabajas. La Universidad de Minnesota demostró en...

Lo que tienes que saber de Mother’s Day

¡Si eres mamá o quieres serlo, tienes que ir! Te invitamos a Mother's Day el próximo 16 de mayo, donde tendrás la oportunidad de participar en cualquiera de las conferencias simultáneas, talleres y paneles de discusión dentro de 5 salones del Hotel Westin Santa Fe. El horario es de 8 de la mañana a 5:30...

Prepara tus barras energéticas

Ya puedes preparar tu misma tus barras de granola para antes o después de entrenar, al ser naturales no consumirás ningún ingrediente en exceso y además, son ricas en vitamina B. ¡Que te queden deliciosas! Alcanza para 12 piezas. Ingredientes: 2 1/4 de taza de hojuelas de avena 1 taza de dátiles deshidratados, sin semills y picados 2/3...

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