Tips para acabar con éxito tus carreras
Caer en la rutina es algo común para las corredoras. Sin embargo, hacerlo puede aumentar las posibilidades de que nunca corras más rápido y eso llevarte a perder la motivación. Te recomendamos hacer esto pequeños en tu entrenamiento para que logres tu meta.
Incluye sprints en la última parte. En un entrenamiento siempre incluye sprints...
Crónica del Maratón de Tokyo
Despertador: 6:20 am, desayuno: 7 am, salida del hotel: 8:20 am para descubrir que había llovido y que el frío estaba peor que los días anteriores: licras largas, manga larga, guantes y gorro serían el outfit para este maratón.
Horarios en México: 3:20 pm, 4 pm y 5:20 pm respectivamente, osea, un completo desajuste. Diferentes...
Mi historia corriendo: Ericka Montaño
Esa es la fecha exacta en la que comencé a correr, cinco días antes de mi cumpleaños 39. Era la semana en la que estaba decidida a ir con algún psiquiatra que me sacara con drogas legales de la depresión en la que estaba.
Llevaba casi cuatro meses metida en ese agujero sin ver salida...
Smoothie de té verde para después de entrenar
Ideal para después de correr por el poder antioxidante que contiene.
Rendimiento: 2 tazas
Número de porciones: 2
Tamaño de la porción: 1 taza
Preparación: 10 minutos
Ingredientes:
1 taza de uvas verdes congeladas
1 taza de té verde preparado (concentrado)
2 cucharadas de Splenda
Preparación:
Licuar todos los ingredientes hasta tener una mezcla tersa.
Servirlo de inmediato.
Guía de regalos 2014: calzado
Te dejamos nuestras recomendaciones de calzado que pueden ser un gran regalo para ti o para tus amigas corredoras.
adidas Adizero Boston Boost 5
La entresuela con espuma Boost te devuelve la energía en cada paso, pesa 210 gr y es perfecto para pisada neutral y para las que les gusta correr rápido.
1,999 pesos
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Brooks...
Cuidados para evitar manchas por el sol
Una corredora no solo se tiene que preocupar por correr mejor, bajar sus tiempos, tener salud o estar en forma, también debe poner atención al cuidado de su piel y esta vez, la dermatóloga Claudia Aquino comparte su mejor aliado para evitar y disminuir las manchas solares o melasma (mejor conocido como paño) y...
Enfrentando mis miedos
Hola, mi nombre es Alma Rosa Vázquez Vázquez, tengo 36 años, soltera y tengo un hijo de 7 años que se llama Leonardo.
A lo largo de mi camino he tenido que enfrentar obstáculos, pero el más grande de ellos, he sido yo misma.
¿Dónde comienzo?....
Desde que tengo memoria he amado ser activa, nunca lo hice...
Atole Chai
Alcanza para 1 litro
Chef: Lula Martín del Campo
Ingredientes para el atole:
1 taza de leche evaporada light
½ taza de leche light
3 tazas de agua
1 cda. de pimienta gorda
1 cda. de clavo de olor
1 cda. de anís estrella
1 rama de canela
3 cdas. de fécula de maíz
1/4 de taza de Splenda
Canela en polvo, al gusto.
Preparación para el...
Para sonreír debes tener un amante
Hace poco una amiga me mando un mail que decía “Hay que tener un amante”. Pensé “esto ha de estarbueno”, así es que lo leí de inmediato. Es algo que escribió el terapeuta argentino, Jorge Ducay que me hizo mucho sentido, y se los quiero compartir.
Antes de eso, quiero platicarles como era mi vida...
Mi historia para hacer 2:58:47 en 42K
Comencé a correr hace 15 años, primero solo como parte del calentamiento para mis rutinas de gimnasio en compañía de mi alma gemela (actualmente mi gran esposo y padre de mis dos hijos, Lucas y Carmina) luego aumenté la distancia y el gusto de sentir solo mi respiración, mi corazón y mis neuronas.
Me gustaba...
Garnier invita a la Carrera Cuídate
La marca Garnier y el Voluntariado DIF Benito Juárez, organizan la primera Carrera Cuídate 5K, que se llevará a cabo el domingo 23 de noviembre 2014 a las 7:00am en la explanada de la delegación Benito Juárez en la Ciudad de México.
Invita a tus amigas a participar y todas corramos sin importar la ruta,...
Cómplices del running
Siempre he pensado que una de las cosas que más disfruto de correr es mi tiempo conmigo, sobre todo desde que me convertí en mamá. La llegada de Matyas, hace 7 años, y luego la de Morgana tres años después, vinieron a revolucionarme la vida en más de un sentido.
Si eres mamá, sabes que...
Nike Women anuncia el Victory Tour
El año pasado, más de doscientas mil mujeres alrededor del mundo conquistaron como parte del Nike Women´s Event Series, sus primeros 10km, el reto Nike+ Training Club (NTC) e incluso su primer medio maratón ¿te acuerdas?.
Este año Nike te invita a través de una serie de carreras y de entrenamientos únicos –como parte del NikeWomen Victory...
5 hábitos para bajar de peso rápido
Correr por sí solo te ayudará pero si quieres ver resultados más rápidos y sobre todo, que hagan que mantengas la motivación, simplemente debes seguir estos hábitos.
1. No mezcles grasa con azúcar. Esas comidas copiosas con carne grasosa, empanizada o frita en combinación con un postre, no es lo mejor para lograr tu objetivo....
Cerezas para recuperarte
¿Te da hambre entre comidas? Comer cerezas como snack es perfecto, ya que 21 cerezas contienen menos de 100 calorías, no tienen grasa, sodio ni colesterol.
Son una gran fuente de antioxidantes, están llenas de provitamina A, vitamina C, minerales, magnesio y calcio. Contienen una alta dosis de potasio que te ayuda a regular la...
10 consejos para tener un peso saludable
La pérdida de peso puede ser un proceso muy estresante y agotador. Especialmente cuando se tiene que seguir un régimen de una dieta restrictiva que afecta a el estado de ánimo, el rendimiento deportivo, la concentración en el trabajo y la vida social.
Sin embargo, no tienes que abstenerte de comer alimentos que realmente amas....
La galería de la quedada a correr en CDMX
El pasado 9 de abril quedamos a correr en CDMX y ¡fue una hermosa experiencia! Llegaron más de 100 chicas y aunque la cita fue a las 7:00 am cuando el sol todavía ni salía, la mayoría llegó puntual.
Después de darles la bienvenida, arrancamos con un trote de 15 minutos en la pista de...
9 productos adidas para comprar este invierno
La temperatura empieza a bajar y es momento de renovar tu clóset. Te dejamos las propuestas de adidas para esta temporada de frío.
Chamarra para correr adistar
La tecnología climalite aleja el sudor de la piel, tiene costuras técnicas selladas con ultrasonido, detalles reflectantes, corte entallado y a nosotros nos encanta por su diseño, no solo...
Carriola Bugaboo Runner
No importa si corres para sentirte libre, para estar en forma o porque eres una amante de la velocidad, la Bugaboo Runner es la última innovación para mantenerte en movimiento junto a tu hijo. Ha sido diseñada como una carriola completa para practicar correr (con su propia silla y adaptadores), y como un accesorio...
Contra la bulimia y anorexia
El miércoles 27 de noviembre, la Fundación Ellen West recibió con gusto la visita de la cantante de pop Paty Cantú quien convivió y cantó con las pacientes internadas a causa de algún trastorno alimenticio, escuchó sus testimonios y llevo un mensaje de lucha, fe y entusiasmo a la vida: “No soy bella como...
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