Mi primer encuentro con el Sr. Maratón
Empecé a conocer este maravilloso mundo del running a los 31 años. Me costó mucho trabajo dar esos primeros pasos ya que casi toda mi vida fui una persona sedentaria, pero poco a poco le encontré el gusto y me fui enamorando de ese simple movimiento de pies, de las salidas antes del amanecer,...
¿Cómo me quito el dolor en mis pantorrillas?
Las razones por las que te duelen pueden ser varias: trabajo de fuerza excesivo, falta de estiramiento, sobrecarga producida por el tipo de terreno donde corres, desequilibrios musculares y tenis inadecuados. Sin embargo, si es el dolor típico por haber trabajo esa zona un poco más de lo que estabas acostumbrada, no te preocupes,...
Si confías en ti, nada te detendrá
Hace unos meses me lesioné en una de mis carreras, era intenso el dolor, a tal grado que en ocasiones no podía manejar o me despertaba el malestar por las noches. Ya estaba entrenando para mi primer maratón y aunque era tanto el deseo de realizarlo, conforme se acercaba la fecha para éste, el...
Se abren inscripciones al 261 Women’s Marathon
Nosotras sabemos de desafíos. De retos, de enlazar zancadas a contra corriente. Esas cuatro palabras en inglés, lema de la carrera con más intención del Viejo Continente, resumen a la perfección el germen de su nacimiento, la bonanza de su presente y el insondable crecimiento de su futuro.
261 no son tres dígitos cualquiera unidos...
No pises fuerte cuando corras
Una pisada fuerte, que se escucha mucho al correr, no es correcta y podría traerte problemas de lesiones y desequilibrios musculares. Cuando corras, lo ideal es que tu pisada se escuche poco o casi nada, es decir, que parezca que vas volando. Si por el contrario, es demasiado ruidosa lo único que consigues es...
Evita suplementos de vitamina C y E
Si eres de las que constantemente está consumiendo suplementos de vitamina C y E sin prescripción médica, entérate que un estudio reciente demostró que si se toman en exceso podrían contrarrestar los efectos del ejercicio por combatir la diabetes. ¿Por qué? Por la sensibilidad a la insulina.
Las deportistas que consumieron estos suplementos (100mg de...
A los 91 años corrió el Maratón de San Diego
Tiene 91 años, empezó a correr maratones a los 76 para apoyar a la Sociedad de Leucemia y Linfoma y ayer rompió el récord mundial de maratón en personas de su categoría (90 años o más y que era de 8:53:08) al cronometrar 7:07: 42 en el Maratón de San Diego. Su nombre es...
Lo nuevo: Pantalón PR Graphic de Puma
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¡Te los recomendamos! La nueva colección de Puma viene renovada en tecnología y con un súper diseño que te encantará. Estos pantalones contienen la Tecnología CoolCell que regula la temperatura y te mantiene seco y fresco en tu práctca. También trae inserciones de malla para la circulación de aire mejorando las zonas de...
No abuses de los analgésicos al correr
Una corredora tiene el umbral de dolor alto, digamos, que está preparada mentalmente para controlar el dolor y no necesitar de analgésicos ni antiinflamatorios para prevenirlo durante una carrera.
El ibuprofeno o la aspirina, son los más utilizados para curar una leve lesión y su uso es temporal, no permanente. Sin embargo, no están recomendados...
Hidratación de acuerdo a tu distancia
El calor, los kilómetros y la adrenalina te hacen sudar. Una corredora debe beber de 2 a 3 lt diarios de líquido para estar bien hidratada, tu pipí nunca debe ser amarillo oscuro, no debes tener dolor de cabeza por ello y tu piel no debe verse deshidratada. Pero las necesidades cambian dependiendo de...
Lo básico: CC Ride W adidas
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Perfecto para las que están empezando a correr, el CC Ride W de adidas es flexible y cuenta con muy buena ventilación. En el exterior tiene una malla sin costuras y el ajuste es muy bueno. ¿Y el diseño? Lo máximo.
Precio: 1,699 pesos
Regresé más fuerte que nunca
No perdí gran cantidad de peso corporal, ni tampoco recorrí grandes distancias en una competencia, simplemente me demostré que además de ser mujer, puedo ser: ¡Madre, esposa, docente de educación media superior, microempresaria y Soy Corredora! Esa es la razón por la que #MiHeroínaSoyYo
Sin duda alguna, un año lleno de retos y grandes logros...
5 snacks de menos de 100 calorías
Una corredora como tú necesitas snacks que le den la suficiente energía para completar su entrenamiento y no sentir hambre. Aquí te dejamos 5 ejemplos de lo que puedes consumir durante una semana completa.
- Media taza de yogurt griego con frutos rojos. La proteína del yogurt te ayuda a fortalecer tus músculos y al...
De Carolina (la mortal) a Karol (la corredora soñadora)
Querida Karol:
¡Hola! No tengo que preguntarte cómo estás porque lo sé perfectamente, no ha sido un año fácil. 2014 no fue un año muy amable pero aun así lo lograste, ¡lo logramos! Nos cumplimos cosas que jamás pensamos que haríamos ¿Lo recuerdas? Este año lo iniciamos con el 21K de Veracruz, ¡hicimos nuestro mejor...
Garmin lanza Forerunner 225
Garmin presentó el Forerunner 225, el cual tiene GPS y mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Para hacerlo, utiliza un sensor
óptico incorporado que brilla en tu piel y mide la cantidad de luz que
regresa. Debido a que hay cambios leves mientras la sangre bombea a través de la muñeca, el sensor detecta estos...
Cuídate del azúcar añadida
Si eres de las que cuida su consumo de azúcar diario, también debes poner atención a la azúcar añadida que se encuentra en cereales o en aderezos como la catsup o leches cremosas para darle otro sabor la fruta. Un estudio reciente en Atlanta, encontró que esta azúcar podría afectar enormemente tu corazón.
Algunos datos...
Correr me da Felicidad…
Es una actividad que siempre me ha gustado, me llena por completo. Me alejé un poco pero me volví a motivar y empecé de nuevo a correr.
Me parecía difícil y más siendo mamá de dos pequeños pero poco a poco seguí adelante hasta que comencé a correr 10km, se me hacía mucho de hecho...
Correr en la banda no es tan malo
La mayoría de las corredoras preferimos correr en la calle por el simple hecho de disfrutar de la naturaleza. Aunque correr en banda puede significar aburrimiento, lo cierto, es que ambas formas tienen sus ventajas y desventajas.
Es más fácil corre en banda que al aire libre. En este caso, no hay resistencia al viento...
5 cosas que debes saber sobre Kinvara 6 de Saucony
Saucony presenta Kinvara 6, la versión de uno de los modelos más icónicos de la marca.
- Cuenta con tecnología PowerGrid y material EVA+ en la entresuela para dar mayor amortiguación en el aterrizaje y dar mayor rebote al despegue.
- Tiene una malla más abierta que permite una mejor transpiración.
- El sistema Pro-Lock y Flex...
Correr me hizo ir siempre adelante
Todas tenemos una historia que nos ha traído hasta aquí; puedo decir que empecé hace relativamente poco a correr como una forma de salir adelante.
La muerte de un hijo es algo que no debería sucederle a nadie. La última vez que ví a mi niña le pedí que me ayudara a vivir porque yo...
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