Tips saludables para las fiestas de fin de año
Es momento de disfrutar de las fiestas de diciembre sin perder los logros del entrenamiento y para esta época, donde hay que disfrutar de los deliciosos platillos tradicionales, los coaches de Hard Candy Fitness, el gimnasio de la reina del pop, Madonna, nos brindan estos consejos básicos para pasarla de maravilla.
No dejes de entrenar,...
Razones para comprar un TomTom
TomTom, la marca que nació en 1991, que tiene oficinas en Amsterdam y que tiene presencia en más de 46 países donde es reconocido por su gran tecnología, ha decidido abrir operaciones en México para satisfacer la necesidad de los deportistas como corredores, triatletas y ciclistas; así como automovilistas.
Y como busca ganarse el gusto...
El lado bueno de lesionarse
De las peores cosas que pueden pasarle a un corredor es no poder correr. Si la razón es una lesión peor aún, porque eso significa no poder entrenar varios días, semanas o meses en el peor de los casos.
Primero hay una combinación de sentimientos que ya no sabes cuál es peor: tristeza, enojo, frustración,...
No te comas las emociones
Una corredora como tú libera todos los días enforfinas (las hormonas de la felicidad) y aumenta la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y lo mejora. Pero quizá llegue un momento donde ya ni correr te haga efecto y cada día presentas más episodios de colon irritable, ansiedad, depresión o miedo....
Tostadas de cangrejo al Chipotle
Ingredientes:
500 Gramos de surimi deshebrado
¼ de taza de cebolla picada finamente
2 piezas de apio picado finamente
¼ taza de chile chipotle picado
½ taza de jugo de naranja
3 limones el jugo
½ taza de aceite de oliva
3 cucharadas de azúcar baja en calorías como Splenda
Aguacate al gusto para decorar
Sal de mar
Pimienta negra
¾ de taza de mayonesa light
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Paletas con arándanos, frambuesas y avena
Para esta época de calor, una gran opción como postre son las paletas naturales de yogurt. Aquí te decimos cómo prepararlas.
Ingredientes:
Yoghurt OIKOS Arándano
Frambuesa, cantidad deseada
Avena , cantidad deseada
Preparación:
En un molde para paletas vierte un poco de OIKOS, después coloca la fruta y la avena en las orillas del molde, llena todo el molde con...
Carta a las principiantes
Sea cual sea la la razón por la cual pasó por tu mente comenzar a correr, fíjala en ella y cuando sientas que no puedes más, solo recuérdalo: ya tienes un sueño, un objetivo por cumplir, abrázalo, es tuyo, debes luchar por él porque no digo que sea fácil, te costará un gran esfuerzo...
¿Cuándo hacer tu próximo maratón?
Si estás por debutar en un maratón, seguramente vas a querer repetir la experiencia muy pronto. Según los especialistas, lo ideal es correr dos maratones al año y en uno de ellos, hacer tu récord personal, además de que el tiempo de preparación entre cada uno, debería ser entre 4 y 6 meses para...
Razones por las que no debes competir cada semana
De la misma forma en que no debes hacer sesiones de velocidad en días seguidos, así pasa a la hora de participar en todas las carreras que se organizan cada fin de semana en tu ciudad. Investigaciones recientes demuestran que hay una alta relación entre la cantidad de lesiones y los grandes esfuerzos que implican participar en competencias de forma...
Tips para correr en climas calurosos
No, no es lo mismo y sí, tu rendimiento se podría ver afectado por las altas temperaturas. Sin embargo, si en tu ciudad el calor rebasa los 30 grados tampoco puedes quedarte sin correr. Te compartimos algunos tips para correr con este clima.
1. Acostúmbrate a correr distancias cortas o a dividir tu entrenamiento. Si...
Practicar yoga reduce la hipertensión
Está demostrado que la práctica constante de yoga ayuda a reducir la hipertensión, según estudios presentados en la Scientific Meeting of the American Society of Hypertension en mayo de 2013 en San Francisco.
El trabajo abarcó 24 semanas y fue dirigido por investigadores de la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia, y se encontró que quien...
Helado de chocolate sin lácteos
¡El chocolate es amigo de las corredoras! Contiene feniletilamina, estimulante que produce la secreción de serotonina desatando una cadena de sensaciones de bienestar y relajación. Te recomendamos probar este postre, receta del chef Alfredo Oropeza, después de correr, ¡te va a encantar!
Tiempo de preparación: 15 minutos + tiempo de congelación
Rinde: 8 porciones
Porción recomendada: ½ taza
INGREDIENTES:
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Los grandes momentos del Nike Women’s Half Marathon
El Nike Women's Half Marathon Mexico City congregó a 5 mil mujeres que llenaron de energía y entusiasmo las calles de la Ciudad de México. Nosotros estuvimos ahí y queremos compartir contigo algunos de los momentos más especiales que se vivieron.
¡Felicidades a todas las chicas que formaron parte de esta gran carrera!
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Nueva colección adidas 2014
Por fin llega la primavera y, en cuanto suba un poco la temperatura, es el momento de volver a alternar las visitas al gimnasio con carreras al aire libre un par de días a la semana. Con la inspiración en la ropa deportiva presente en las colecciones de varios diseñadores y el rosa como...
Octubre no se me olvida
El 2 de octubre del 2011 corrí mi primer maratón, contagiada por gente a la que hasta entonces consideraba loca, necia y terca. Perseverante pues....
Después de 6 maratones en mi cuenta y el séptimo ya en mente, sigo pensando lo mismo con la diferencia de ahora ser felizmente parte de esos locos a los...
Mi gran aventura en el outback australiano, 522 kms
Todo empezó unos meses atrás, justo cuando estábamos terminando la carrera de la Antártida, mientras varios corredores hispanos comentaban sobre esta carrera: The Track Australia.
Para llevar a cabo esta prueba, la logística fue complicada, hubieron veces que hasta pensé que no iría pues los boletos de avión los tuve hasta el último momento y...
Muffins de miel de abeja
Te dejamos esta receta fácil de preparar para antes o después de correr.
INGREDIENTES:
4 huevos
½ taza de miel de abeja
2 barras de mantequilla, fundida (90 g c/u)
1 ¾ tazas de harina de trigo
1 taza de azúcar glass
1 cucharada de polvo para hornear
Horno precalentado a 180 °C
MODO DE PREPARACIÓN:
Coloca en un tazón los huevos con la...
Queso fresco de almendras
¿Queso de Almendras? ¡Sí leíste bien!, con las almendras podemos hacer un delicioso queso y lo mejor: ¡libre de grasa y colesterol! Un alimento completamente sano y delicioso.
Recordemos que las almendras tienen muchos beneficios: Tienen un alto contenido de vitamina E, el cual es un antioxidante natural que ayuda a prevenir el cáncer y a...
Ser corredora es ser quien soy
Cuando faltan 3 semanas para el maratón los nervios empiezan a apoderarse de ti. Lo hecho, hecho está. En este momento debes confiar en el entrenamiento que hiciste; ya corriste (o no) tu distancia más larga, ya ensayaste tu día de la carrera, ya sabes cómo te vas a vestir, qué gel, gomita o...
Snacks ligeros para corredoras
Es muy importante que no dejes pasar más de 4 horas sin comida, ya que eso ralentiza tu metabolismo y tienes más posibilidades de acumular más grasa. Si comes cada 3-4 horas le das a tu cuerpo los nutrientes que necesitas antes y después de una carrera y además, con esto ayudas a controlar...
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