Tengo 43 años y me dicen que no corra, no les hago caso
Hola, soy Cony y tengo 43 años. Soy una persona con una infancia difícil, provengo de una familia en la cual existió violencia doméstica. Con el paso del tiempo me propuse que yo no repetiría esa historia y me dediqué a estudiar y terminé una carrera de Contador Público. Me casé y tengo la...
Reglas para correr cuando hace calor
Cuando la temperatura sube, el rendimiento de una corredora se ve afectado. De hecho, un estudio español de 1994 demostró que hacer ejercicio cuando hace calor (40ºC) incrementa la oxidación del glucógeno muscular y reduce la oxidación de la grasa en comparación con la misma intensidad del ejercicio ejecutado a los 20ºC. Por ello,...
Hidratación un día después de la carrera
Sea la distancia que sea, un día después de la competencia aún debes seguir en la etapa de recuperación. Pero ¿sabes qué beber al lunes siguiente? (claro, si tu carrera fue el domingo). Aquí te ayudamos.
Si eres fan de los jugos, este es el día que mejor le caen a tu cuerpo. Los jugos...
Catalina y Cinthya: la inspiración y el coraje
Conozco a Catalina desde hace algunos años, es prima de mi esposo. Ella es corredora y un día me inspiró.
Yo tengo dos hijos y una vida sedentaria desde que ellos nacieron. La mía es la historia de muchas mamás que dejamos de “ser” para dar vida y que otros “sean”. Di todo en...
Vegetales al Grill
Esta es una receta de la reconocida chef Lula Martín del Campo, quien recientemente impartió un taller de comida y hábitos saludables.
(4 Porciones)
Ingredientes
Para el Aderezo
1 taza de aceite de olivo
1 cucharada de albahaca fileteada
1 cucharada de romero fileteado
Sal y pimienta al gusto
½ cucharadita de vinagre blanco
Para los Vegetales
2 pzas de zanahoria rebanada
2 pzas de...
8 Horas y 50 minutos de sueños
¡Hola! Mi nombre es María Gabriela Castellano, tengo 30 años y soy de Venezuela. Tengo 2 años corriendo, debo decir que correr me cambió la vida por completo; nunca pensé, ni mucho menos imaginé que con sólo 2 años corriendo iba a hacer mi primer Ultramaratón de Montaña con una distancia de 52k.
Hasta ahora...
Sofi, una guerrera ¡lo logramos!
Hola soy Ana Gaby Veloz, el día de ayer en Querétaro corrí mi tercer medio maratón (21km), lo disfruté mucho, pero la verdad es que lo disfrute más porque fue la primera vez que corría con causa. Hace un mes me integré a un grupo de corredores que se llama "Corriendo por la vida",...
Música + Cardio de TOMTOM
Para quienes nos gusta el running lo que más amamos es sentirnos motivados y llenos de energía mientras entrenamos o estamos en medio de una carrera, sobre todo cuando el cuerpo comienza a ceder a la inclemencias que se nos presenten.
Sin embargo, la marca de gadgets TOM TOM continúa innovando en su oferta y...
Correr también desarrolla tu cerebro
El cerebro humano se desarrolla mejor con la actividad física, eso lo demuestra un estudio reciente The World Journal of Biological Psychiatry.
“Las zonas de movimiento, especialmente para aquellas regiones del cerebro que son importantes para aprender y para la memoria, tales como el hipocampo”, así lo señaló el autor del estudio Carsten Diener a...
Ondas de choque para lesiones crónicas
Las lesiones no traumáticas más frecuentes entre corredores de distancias largas son las tendinitis (rotuliana y de Aquiles), periostitis y la fascitis plantar, que por lo regular se vuelven crónicas y que son originadas por sobrecargas, en ocasiones funcionales, a las que se somete el organismo humano en el proceso del entrenamiento. Se consideran...
Así llegué a la Alimentación Consciente
Y resulta que después de un problema de salud complicado todo cambia. Cambio yo, cambia mi mundo y mis necesidades.
Después de dos años tratando de curarme era impensable regresar a trabajar a mi puesto anterior así que decidí que quería ayudar a los demás. Quería ayudar a generar consciencia, que la gente viviera mejor,...
Crème Brûlée con Cerezas
El postre favorito de muchas y lo mejor, es que te lo puedes comer después de una carrera. Comparte con tu familia.
Ingredientes:
1 taza + 4 cucharadas de SPLENDA® Granulado
1 ½ tazas de crema líquida para batir
1 vaina de vainilla o una cucharada de extracto de vainilla
6 yemas de huevo
1 taza de cerezas sin hueso
Preparación:
Precalentar...
Eleva tu energía con alimentos primaverales
Los cambios en temperatura y cantidad de luz solar durante la primavera producen, en algunos casos, astenia primaveral que es una sensación de cansancio, falta de apetito, disminución de la concentración e irritabilidad. A pesar de que no se tiene claro cómo es que se origina, se sabe que la alimentación juega un papel...
Nahila Hernández gana el Ultramaratón Atacama Xtreme
El desierto más árido del planeta fue el escenario del segundo ultramaratón que esta corredora mexicana realizó como parte del reto: 5 Continent Grand Slam. Después de correr 161 km en 21 horas y 51 minutos sin parar en el Ultramaratón Tec 100 miles run en Suecia y obtener el 5to lugar femenil, Nahila Hernández ganó...
Rutina para disminuir el síndrome premenstrual
Es bien sabido que los días previos a que llegue el periodo menstrual y durante el mismo, nos llegamos a sentir incómodas, pesadas o adoloridas. Y aunado a esto, la inflamación, los cólicos y el cansancio, ocasionan que las actividades cotidianas como ir a correr nos cuesten más trabajo.
Para contrarrestar estos efectos adversos no...
Manténte joven por más tiempo
No hay necesidad de tomar mil pastillas ni untarte cremas carísimas o recurrir a cirugías con tal de que alargar la juventud.
Después de múltiples estudios está comprobado que lo único que funciona para mantenerte más joven es una dieta basada en vegetales, ejercicio, buen manejo del estrés y apoyo social.
Un estudio de la Universidad...
7 tendencias nutricionales que podrías adoptar
Todos sabemos que la comida rápida y procesada va a la baja, de hecho, empresas como Mc Donald’s han tenido pérdidas de hasta el 15% en 2014. Hoy, preferimos comer como nuestros abuelos pero de una forma más sofisticada ¿lo has notado?. En entrevista para la Agence France-Presse (AFP), Keith-Thomas Ayoob, profesor clínico asociado...
De 5k a 42k en un año
¡Felicidades Abril! No puedo estar más orgullosa de ti por todo lo que has logrado este año.
Vamos por partes… Después de la mayor depresión de tu vida, 4 cirugías en el pie izquierdo, 3 en el pie derecho y 15 kg de sobrepeso, un día en un hotel de Dallas, te miraste en un...
6 consejos para no perder minerales
Sólo es necesario darle a nuestro cuerpo una buena cantidad de minerales para que esté nutrido y para que pueda alcalinizar el PH de nuestra sangre. Por ejemplo, las algas tienen un efecto alcalinizante que ayuda a depurar el organismo de lo efectos ácidos de la dieta actual. ¿Qué hacer para mineralizar el sistema...
Trabaja duro ¡tú puedes lograrlo!
Después de tanto pensarlo me volvieron a llamar las pistas, el correr siempre había sido mi estabilizador, pero ahora con tres niños parecía labor titánica. Y comencé así, corriendo por fuera, con entrenamientos sin forma, terminando 10 km. Para después no poder moverme en varios días, sin metas, sin rumbo.
La hipertensión apretando mis latidos...
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