Dieta de recuperación después de un maratón
Qué comer después del maratón es una duda muy común entre las corredoras. La recuperación tiene como objetivo conseguir que tu organismo vuelva tan pronto como sea posible a sus niveles anteriores de hidratación, reservas de glucógeno y balance de proteína muscular. La dieta es el factor principal en este proceso, el cuál consta de...
Motivación para no dejar de correr
Si estabas buscando la señal para obtener la motivación extra que no te deje tirar todo tu esfuerzo de una sola vez, no busques más, has llegado al lugar exacto.
Para alguien que empezó a correr o que simplemente ya lleva tiempo corriendo pero sigue con la motivación al 100% pensará que esto es una...
Esta es mi historia: Isis Breiter
Empecé hace dos años a correr, jamás en mi vida lo había hecho; mi esposo me animaba pero lo veía como imposible así que lo tomé como un reto personal y también para dar ejemplo a mis hijos de que con disciplina y constancia se puede lograr una meta. Después empecé a sentirme muy...
Empezar a correr después de una lesión
Regresar al entrenamiento después de un tiempo de descanso puede costarte un poco más que cuando decidiste empezar a correr. Aunque hayas perdido algo de condición física, lo que más tienes que recuperar es la motivación y esa te la dará un entrenamiento apropiado. Aquí varios tips para empezar con el pie derecho.
Empieza despacio....
8 consejos útiles antes de una carrera
Los fines de semana son de carreras y seguramente, harás una muy pronto. Queremos que sea una gran experiencia y es por ello, que te dejamos 8 consejos que harán que te vaya super bien pero lo mejor de todo, es que la disfrutes.
Deja preparado todo un día antes – La noche antes...
Mi primera semana en el Sisy Reto
Esta semana comencé con el “Reto Sisy” , para quienes no sepan lo que es, aquí está la información.
Recibí mi caja de productos en tiempo y forma e hice mi super (la compra) para tener todos los ingredientes listos y hacer mis smoothies y recetas.
En esta primera semana sí noté algunos cambios, por ejemplo,...
Para qué sirve el VO2 máx
Para qué sirve el VO2 máx, es una de las cuestiones más comunes entre más nos adentramos en el ambiente de correr, los términos se van complicando y empiezan a darnos vueltas en la cabeza y hasta incluso dolor. Hoy te hablaré del tan nombrado últimamente: VO2 máx.
El VO2 máx es la consumo o...
3 tés que debe beber una corredora
Seguro reconoces que tienen una gran influencia en el funcionamiento de tu organismo, por ello, queremos dejarte los tés que te van a servir para mejorar tu rendimiento. Los puedes beber a diario o incluso antes de una carrera si no sobrepasas la cantidad recomendada.
1. Té negro. Por tener un alto contenido de cafeína...
5 productos ASICS para correr más rápido
La tecnología de ASICS es garantía, por ellos, te dejamos el outfit recomendado por nosotras para que lo utilices en las carreras.
Calcetines Kayano
Con tejido NanoGLIDE que controla la humedad y previene los puntos calientes y ampollas.
279 pesos
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Playera Emma Racer ASICS
CON tejido repelente a la humedad y con cortes que aumentan la ventilación y...
Y después del maratón ¿sigo corriendo?
La mayoría de las que corren un maratón, terminan intentándolo otra vez. Grete Waitz, nueve veces ganadora del Maratón de Nueva York, contaba antes de morir que la primera vez que corrió 42K dijo que jamás volvería a hacerlo, sin embargo, se enganchó tanto que terminó 9 años en primer lugar en los 42K...
Tu mente y tu recuperación
Tu mente y tu recuperación. No es novedad decir que los avances en la condición física no ocurren durante el entrenamiento, sino durante la recuperación. El entrenamiento somete al organismo a un nivel de esfuerzo tal que provoca un cierto nivel de fatiga, que no debe ser excesivo, para que al cumplirse con la...
Hot Cakes con yogurt griego
El yogurt griego está de moda. ¿Ya lo probaste? Es una buena fuente de proteínas y en las corredoras está recomendado porque contiene el doble de proteína para acelerar la recuperación muscular, una buena dosis de probióticos y menos lactosa que ayudan al buen funcionamiento intestinal, vitaminas B-2 y B-12, potasio y magnesio y...
8 ejercicios básicos de calentamiento
Está claro que calentar los músculos antes de correr aumenta las posibilidades de correr más rápido y mejorar tu marca personal. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se dilatan y con ello, se mejora el transporte de oxígeno a los músculos, además de elevar la temperatura de los mismos para una adecuada...
Sedal Ceramidas para hidratar tu cabello
Sedal lanzó la nueva línea Ceramidas, la cual fue desarrollada en conjunto con el estilista londinense Thomas Taw, experto en cabello dañado. Las corredoras sufrimos por el sudor y el polvo al correr al aire libre, y si nadamos, el cloro también lo reseca. La nueva fórmula contiene un componente Microceramida Complex, el cual...
Llega Nike Air Max 2015
Nike presenta los Nike Air Max 2015, los cuales ofrecen una amortiguación más suave y con rebote, además su malla superior te ayuda a tener un mejor movimiento. La versión actual es más ligera que las ateriores, pesan solo 306 gramos para las mujeres y 366 gramos para los hombres. Cuenta con un buen...
Licuado para antes de entrenar
Si vas a correr por lo menos una hora, necesitas tener reservas para rendir al máximo. Este licuado te ayudará a mantener la energía y quitarte la sensación de hambre durante el entrenamiento. Contiene carbohidratos del azúcar, la miel y el plátano y proteína de la leche y el yogurt.
300 ml de leche descremada...
Gimnasio para corredoras: Piernas fuertes
¡Unas piernas fuertes nunca se lesionan! Fortalecerlas te ayudará a correr más rápido y a tener una biomecánica de carrera más eficientes. Aquí tienes estos sencillos ejercicios para hacerlos en casa o en el gimnasio 3 veces por semana.
Sentadilla. De pie, lleva tus brazos hacia arriba mientras sostienes las pesas. Al bajar también baja...
La historia de las mujeres en el maratón
La historia de las mujeres en el maratón en relativamente corta. Hasta hace poco preguntas como: "¿Corres maratones?", "¿No es malo para la salud?", "¿Cómo una mujer aguanta un maratón?", "Las mujeres no deben correr, deben estar en su casa", "¿Yo, correr un maratón?, ¡nunca!"...eran muy comunes.
Vivimos en una sociedad que ha avanzado en...
Disciplinas que ayudan a correr más rápido
Todas quisiéramos saber cuáles son las disciplinas para correr más rápido. Una de las razones por la que amamos correr es que nos gusta huir de los malos pensamientos, del estrés que se vive en la ciudad, para olvidarnos un poco de todos los pendientes y problemas que tenemos, de la rutina en general. Pero llega...
Opciones para desayunar antes de correr
Una buena corredora come algo ligero antes de entrenar (aproximadamente 250 calorías y de una a tres horas antes de correr) para tener la energía suficiente para terminar el entrenamiento que le toca con éxito. Aquí te dejamos opciones para que no creas que debes comer mucho y que te va a caer mal...
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