Hábitos que no funcionan para correr rápido
Pues ya que estás muy motivada corriendo y que estás enfocada en correr más carreras, te damos estas recomendaciones para que cumplas con tu objetivo. ¡Es indispensable cumplirlas!
1. No comas de más con el pretexto de que entrenas. Es obvio que corriendo quemas más calorías que una persona sedentaria, pero eso no te da...
Bowl energético para entrenamientos intensos
Para tener más energía cuando te toque una larga distancia, puedes prepararte este bowl energético preparado por Verónica Mariscal, corredora y propietaria de Velucca Café, un concepto gourmet ubicado muy cerca del Sope en el Bosque de Chapultepec, donde encontrarás desayunos, comidas, smoothies energéticos, productos orgánicos y postres sanos, nutritivos y deliciosos.
¡Manos a la...
Saucony lanza Propel Vista
Se llama Propel Vista porque está diseñado con tecnología Propel, que permite una mejor amortiguación con un diseño modular en su suela para ofrecer una mayor absorción del impacto.
Aquí te decimos las razones por las que deberías tener unos:
Tiene malla transpirable con revestimientos sintéticos y diseñado para tener un mayor soporte de amarre.
Está diseñado con...
Menú para bajar tu abdomen
Este plan es para aquellas que aunque ya lleven tiempo corriendo no logran disminuir su abdomen y mucho menos marcarlo. Aquí tienes una guía de alimentación para conseguirlo donde incluimos mucha fibra, frutas y verduras para eliminar la grasa extra de esa zona.
RECOMENDACIONES:
Bebe 2.5 litros de agua
Evita refrescos y aguas con gas
Endulza con sustitutos...
5 nutrientes basicos de una maratonista
Correr un maratón no es cualquier cosa y debes estar preparada no solo físicamente, la nutrición juega un papel crucial en tu rendimiento. Prevenir es la clave para evitar el sobreentrenamiento, el daño muscular y el agotamiento. Aquí te dejamos 5 nutrientes que no deben faltar en tu dieta si vas a correr un...
Por qué debes usar gafas al correr
Un par de lentes para correr son indspensables para las corredoras. La misma Paula Radcliffe los usaba en sus competencias, pero aún hay muchas corredoras que no le toman importancia al cuidado de sus ojos. Los beneficios son muchos, quí te dejamos algunos.
Correr puede ejercer mucha presión en tus ojos, ya que no están diseñados...
Carreolas para corredoras
Ser mamá no significa abandonar tu actitvidad favorita, al contrario, aquí te dejamos nuestras 4 carreolas favoritas para correr.
A tomar en cuenta:
- Peso de la carreola y del niño
- Costo
- Tipos de entrenamientos
- Durabilidad y adaptación a diversas superficies.
- Otros usos
BOB Revolution SE
Esta la venden en México, cuenta con cerraduras delanteras para dar una...
¿Sabes qué tipo de pisada tienes?
La pisada que tenemos depende de la pronación de los pies. Pero ¿qué es pronación? Es el giro natural que el pie hace al caminar y en este caso, lo realiza hacia adentro después de que la parte externa toca el piso. Si tienes sólo el 15% de rotación hacia el interior, se considera...
5 alimentos para marcar músculos
Las proteínas son las encargadas de desarrollar, marcar, fortalecer y regenerar los músculos de tu cuerpo. No les tengas miedo, estudios recientes han demostrado que la ingesta adecuada de proteína ayuda en la pérdida de peso, acelera el proceso de recuperación y mantiene la masa magra. Los requerimientos entre cada persona varían no solo...
Té de jengibre para entrenar mejor
Sobre todo si estás en tu etapa más fuerte de entrenamiento, beber té de jengibre será un gran aliado. Ayuda a desinflamarte, alcaliniza tu cuerpo, controla los niveles de glucosa, sube las defensas y mejora la digestión.
Aquí te decimos cómo prepararlo.
– 1 Lt de agua.
– 4 rodajas de jengibre fresco lavado.
– 2 ramas de...
¿Qué hacer para no subir de peso cuando hay fiestas?
Si quieres disfrutar de las fiestas navideñas sin sentir culpa por todas las calorías que te comiste, lo mejor que puedes hacer es seguir estos sencillos trucos y verás que no empiezas el año con kilos de más.
Come antes de salir de casa. Bebe un smoothie o un jugo verde o bien, cómete una...
Nadar te ayuda a correr rápido
Si un día a la semana incluyes una sesión ligera de natación (máximo 40 min) te ayudará a mejorar tu capacidad pulmonar, es decir, podrás ingresar más aire a los pulmones sin utilizar tanta energía y esto te permitirá correr a más velocidad porque retrasarás la fatiga.
Por otro lado, se trata de una sesión...
Tips para una postura correcta al correr
La postura correcta al correr es uno de los factores determinantes en la mejora de tu técnica y tu rendimiento. Pues bien, los entrenadores del equipo de adidas running comparten algunos tips para conseguirlo, los cuales también se dieron en los entrenamientos que se llevaron a cabo con el Club de Corredores que se...
Tips para comprar el top deportivo perfecto
Cuando vayas a comprar un top deportivo, busca antes que nada, que sea de alto impacto. Nunca escojas una talla más chica para sentir que llevas ajustado el pecho, lo único que conseguirás es lastimarte o padecer de rozaduras.
1. Comodidad. Cualidad básica, funcionan mejor los cortos, aunque si no te gusta llevar playeras, es...
4 consejos mentales para correr tu mejor carrera
Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste.
Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…? Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por...
Pasta al pesto baja en calorías
Si te estás preparando para un medio maratón o para un maratón, esta pasta te ayudará a cargarte de los carbohidratos necesarios para mantener la energía. Lo mejor es que es baja en calorías y se prepara muy rápido.
Ingredientes:
225 gr de pasta (spaguetti, tallarines, coditos, etc)
Un puño de albahaca
Para preparar el pesto:
60g de albahaca
Un...
5 calzados adidas para correr 21 y 42k
Y ya que se acerca el segundo semestre del año y con ello, la temporada de maratones se pone intensa, no podemos dejar de recomendarte estos calzados que te serán de mucha utilidad.
Ultra Boost: El mejor calzado de running de la actualidad; con la mayor comodidad posible gracias a su suela de una sola...
4 chamarras adidas para correr con frío
¡Llegaron las mañanas frías! Así que va siendo hora que te armes con todo lo necesario para enfrentar las bajas temperaturas. Empezamos con las chamarras que son básicas. Aquí te dejamos lo nuevo de adidas.
Sudadera con gorro de entrenamiento Climaheat
Con forro cepillado y tenología aislante climaheat que retiene el calor corporal y expulsa el...
4 semanas para empezar a correr
¡Felicidades! Lo primero que debes hacer es creértela. Este plan no falla, si mantienes la disciplina y la constancia, en un mes estarás corriendo.
Antes de empezar, te hacemos estas recomendaciones:
- Hazte un chequeo médico para descartar cualquier problema de salud que te lo impida. Para saber qué estudios hacerte, ENTRA AQUÍ.
- Después de eso,...
Bebidas que aumentan tu rendimiento
Es importante que sepas cuáles son las bebidas que aumentan tu rendimiento y en qué momento debes tomarlas. Checa la lista.
Para antes de una carrera o entrenamiento
Opta por el té negro o verde o bien, una taza de café. Estas bebidas tienen antioxidantes, ayudan a disminuir la grasa corporal y además, la cafeína incrementa...
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