Nunca, nunca te rindas: Turia Pitt
Es portada de la revista australiana Women's Weekly del mes de julio pero también es corredora. En 2011, Turia Pitt, de 26 años, corría el 100km Kimberley Ultramarathon y quedó atrapada en un incendio que le consumió 60% de su cuerpo. Algunos de sus compañeros también recibieron quemaduras. Sin embargo, en solo dos años...
Plan para bajar de las 4 horas en 42K
Soy Mariana Sánchez, mejor conocida como Coach M, y embajadora de Soy Corredora. Les comparto mi plan de entrenamiento para bajar de las 4 horas en maratón.Por favor, no duden en contactarme si deciden hacerlo y si tienen dudas. Aquí les comparto las primeras 4 semanas de mi plan de 16 para Marine Corps...
¿Correr en concreto es malo?
No es malo, pero hacerlo con frecuencia no es la mejor opción para tus articulaciones. El concreto está hecho principalmente de cemento y la mayoría de las calles de las ciudades, lo tiene. Te decimos que no es lo ideal porque el impacto en tus piernas es 10 veces más que correr en asfalto...
4 ejercicios para marcar tu abdomen
Resulta que ser corredora no se trata nada más de correr. Es muy obvio que necesitamos fortalecer nuestras piernas pues son nuestro vehículo y si están fuertes nos ayudarán a tener más potencia y velocidad pero pocas veces ponemos atención al resto del cuerpo. Tener buena forma depende en gran medida de tener un...
Nike Women México abre sus puertas
Para las deportistas, Nike tiene una casa de 5 pisos y ya abrió sus puertas en la calle Oslo No. 10, Col. Juárez en el corazón de la Ciudad de México.
¿Qué hay en ella?
Es un espacio para dar continuidad al movimiento de mujeres que fue encabezado por la reciente visita del NTC Tour a...
Licuados light para entrenar
Una buena dosis de nutrientes que podrás preparar en menos de 3 minutos y que te ayudarán a empezar bien el día. Los puedes consumir antes o después de entrenar y contienen solo 200 calorías por porción.
Plátano helado
1 plátano
1 taza de leche descremada orgánica
2 cucharaditas de azúcar mascabada
3/4 taza de avena cocida en agua
2...
Asics presenta Gel Kayano 23
Gel Kayano 23 de ASICS lleva más de 23 años en el mercado y es uno de los favoritos tanto de los corredores expertos como aficionados. Y ya podrás tener la última versión con la más alta tecnología, diseño y materiales para tener más estabilidad y confort en las largas distancias.
El modelo Gel Kayano ha...
Plan 3 kg menos para Navidad
Aquí les dejamos el plan, cualquier duda, tanto @nutricionactiva como @soycorredora estaremos al pendiente. También se pueden poner en contacto a nuestro correo: contacto@syc.gmkweb.com Por favor, trata de apegarte al 100% al plan de nutrición.
¡Arrancamos!
Milanesa en mole poblano con chocolate
Una rica receta mexicana con mole y chocolate que no debe faltar en tu mesa, te encantará.
Ingredientes:
8 milanesas de res o de pollo muy delgadas
1 taza de calabacitas cocidas y finamente picada
1 taza de granos de elote cocido
1/4 taza de queso manchego rallado
540 gr de Mole Poblano con Chocolate Doña María
Procedimiento:
Coloca 4 milanesas en...
Suin, una bebida que cuida tu estómago
Se trata de la primer bebida prebiótica en México que se encarga de cuidar el aparato digestivo de una forma agradable, una necesidad que es muy común entre corredoras debido al estrés de la vida diaria además del provocado por los entrenamientos que puede afectar la salud intestinal.
SUIN desarrolló un producto que usa como...
¿Perdiste la motivación? Lee esto
Perder la motivación es común sobretodo si no vemos resultados rápidos y contundentes después de nuestros grandes esfuerzos para entrenar o mantener una dieta nos preocupemos. ¿Te ha pasado? Sigue estos sencillos consejos para seguir en el camino saludable y no morir en el intento.
1. No te compares con las demás. Tu autoestima nunca debe...
Lancer 2 de Saucony
LANCER 2 está diseñado para las corredoras con pronación leve y pisada neutral, pesa solo 289 gr y está recomendado para distancias de 5 a 21k.¡Es el mejor para tus carreras de esas distancias!
Tiene una malla transpirable para mantenerte fresca y seca y su sistema ProGrid te da excelente amortiguación en el talón. Cuenta...
6 verduras para disminuir la celulitis
Independientemente de las diversas causas que generan la celulitis, estas verduras no deben faltar en tu casa. Es muy simple, son bajas en calorías y además están compuestas en un 80% por agua. Altas en vitaminas, minerales y fibras, mejoran tu digestión, el aspecto de la piel y evitan la retención de líquidos. Cocínalas...
Rutina de fuerza para correr rápido
Estuvimos entrenando con las #BoostGirls y su coach Will Vargas y nos compartieron este video con 5 ejercicios básicos para tener más fuerza en tus piernas y correr más rápido.
http://www.youtube.com/watch?v=Lw79FcQ4FKI
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Calentamiento y estiramiento con Wanda Panfil
Receta Runner: Cocadas
Un postre al que no podrás resistirte. Te alcanza para 30 porciones.
Ingredientes:
· 1 taza de azúcar baja en calorías como Splenda
· 3 tazas de coco rallado sin azúcar
· 1 cucharadita de cremor tártaro
· 1/2 taza de agua
Preparación:
En un sartén poner a reducir el agua con el azúcar hasta que quede 1/4 parte de su...
Visualización para antes de una carrera
Visualización para antes de una carrera es una práctica que muchas corredoras elite hacen. Después de preparar las cosas que nos vamos a llevar a la carrera del día siguiente, sean 5,10, 21 o 42K, es momento de calmar nuestros nervios, angustia, ganas de llorar, miedo o cualquier sentimiento que nos provoque la prueba....
Form de Puma Time
A las que les gusta llevar el estilo deportivo a su vida diaria, ya llegó Form de Puma Time. Un reloj que está disponible en los colores neón que aún siguen estando tan de moda: rosa, amarillo, azul y verde. Su caja es de 44mm, resistente al agua: 5 ATM, correa de silicón y...
Beatriz Camiade, la mujer de hierro
Como ultramaratonista, Beatriz Camiade descubrió que toda persona posee un potencial impresionante para lograr retos extraordinarios siempre y cuando la disciplina, la voluntad y la pasión se pongan en práctica.
Originaria de Guadalajara, Jalisco; México, Bety es profesora de Educación Preescolar, ama de casa, madre de cuatro hijos, además de ser conferencista motivacional y además,...
¿Para qué sirven las largas distancias?
Un buen plan de entrenamiento para maratón incluye una sesión de larga distancia a la semana, la cual corresponde a una tercera parte del kilometraje semanal.
Hacer una larga distancia sirve para mejorar la resistencia en carreras de mayor distancia a la que has hecho antes, como lo es un maratón, es decir, estimulan la...
Efectos de la deshidratación
Recientes investigaciones han demostrado que si a los deportistas se les deja beber líquido de acuerdo a su voluntad, nunca toman el suficiente. ¿Lo has notado? Pues sí, tu rendimiento se puede ver afectado dependiendo del grado de deshidratación que traigas no solo al entrenar sino al competir y esto influye directamente en el...
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