Los jugos son una excelente opción para consumir antes de correr, no solo como parte de tu comida previa sino para tener más energía, para prevenir una baja de defensas y por consiguiente, enfermarte o incluso para bajar de peso. Estos tres jugos te van a facilitar la vida.
Jugo Vitamina C para antes de correr
Es perfecto para protegerte de resfriados, contiene el 20% de la cantidad recomendada de vitamina A y es perfecto para consumirse en climas calurosos.
1/2 mango pelado y cortado en cubos
30 gr de arándanos deshidratados
1 plátano
250 ml de jugo de mandarina o toronja frío
Jugo antigripal
Una gran mezcla de antioxidantes y vitamina C, sobre todo, si entrenas por la mañana o por la noche cuando hace mucho frío. Si sufres de acidez, agrega 2 cucharadas de yogurt natural.
1 1/2 taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja o mandarina recién exprimido
1 ramitas de perejil
1 cucharita de jengibre en polvo
El jugo de 1 limón
Jugo energético para entrenamientos intensos
Una mezcla perfecta de antioxidantes y óxido nítrico. La espinaca te va a ayudar a mejorar la oxigenación de tus músculos, el betabel a retrasar la fatiga, la zanahoria te protege de los radicales libres y los carbohidratos de la manzana a tener energía.
1 zanahoria
1 manzana
1/2 betabel
4 hojas de espinacas
1/2 pepino
250 ml de agua de coco
1 cucharada de linaza molida
Pruébalos y nos dices qué te parecen.
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