5 smoothies que te recargarán de energía después de entrenar
5 smoothies que te recargarán de energía después de entrenar

Los licuados y smoothies son una excelente opción para obtener la porción de proteína que necesitas de manera fácil, te dan la sensación de saciedad y son ideales si tienes poco tiempo.

No se trata de suplir cotidianamente las comidas principales, por ello solo se recomiendan cuando los días son complicados y necesitas de un boost de energía.

Se pueden tomar como snack post workout, o bien por las mañanas para cargarte de energía.

Shake de fresa

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de fresas
  • ½ taza de avena
  • 1 taza de yogur griego sin azúcar
  • 1 cucharada de chía
  • 4 nueces

Banana smoothie

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 plátano congelado
  • ½ taza de amaranto
  • Canela al gusto
  • 1 cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar

Licuado de manzana canela

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 manzana con cáscara
  • 10 almendras
  • ½ taza de yogur griego sin azúcar
  • Canela al gusto

Chocoreta milkshake

  • 1 taza de leche descremada
  • 3 dátiles
  • ½ taza de quinoa hidratada
  • ½ cucharadita de extracto de menta
  • 2 cucharadas de cacao en polvo

Licuado de café con almendra

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 shot de café expreso
  • ½ taza de avena hidratada
  • 20 almendras
  • Hielo

Antes de ingerirlos, debes tomar en cuenta que la cantidad de proteína que necesitas dependerá de tu objetivo y requerimiento diario, por lo tanto, te recomendamos asesorarte con uno de nuestros nutriólogos especialistas para saber cómo y cuándo puedes incluirlos en tu plan de alimentación, así como acompañarlo de un plan de entrenamiento adecuado,