8 consejos para cuidar tus pies de corredora todos los días

Si nuestros pies hablaran, ¡qué no dirían! Con la sobrecarga a la que los sometemos en los entrenamientos, es lógico que debamos tener más cuidados. Aquí te damos algunos tips.

• Utiliza el calzado correcto. Compra de acuerdo a tu tipo de pisada para que evites lastimarlos y las temidas lesiones. Si es necesario, revisa la posibilidad de usar plantillas.
• Aplica contrastes, masaje y fortalece los músculos. Después de correr pon hielo en las plantas de los pies por 5 min y después fomentos de agua caliente, repite dos veces. También, dales masaje con aceite de lavanda y aceite de coco durante 15 minutos. Por último, fortalece los músculos de la planta del pie llevando tus dedos de arriba a abajo, moviendo los dedos de los pies y movimiento tu tobillo hacia adentro y hacia afuera.
• No olvides secarlos. Sobre todo entre los dedos para evitar los temidos hongos. Aplica crema hidratante y aplícales exfoliante una vez por semana. Usa calcetines de algodón o lana, ya que los sintéticos no permiten la transpiración.
• Corta las uñas con regularidad. Hazlo en forma recta, ya que si las cortas muy redondas pueden enterrarse y te dolerán principalmente en las largas distancias. Aplica con frecuencia un poco de brillo para devolverles su fuerza y aceites especiales para evitar su deshidratación.
• Ve con el pedicurista al menos cada mes. Te recomendamos que lo hagas después de una distancia larga para eliminar ampollas, callos y resequedad, además de darte un masaje para relajarte.
• Evita la humedad cuando corres. Es necesario usar calcetines y calzado deportivo que tenga una buena ventilación y no olvides quitarte el calzado y descansar con unas sandalias para tus pies se ventilen y descansen.
• Evita el sudor en exceso. Lávalos con aceite esencial de salvia, árbol de té o lavanda que ayudan a regular el sudor y los malos olores.
• Cúrate la ampolla. Quítate los calcetines, reviéntala, deja que el pie se ventile o hasta puedes usar el aire de la secadora del pelo directamente en la zona. Aplica una crema antirozaduras para bebé.