Guía para evitar que el estrés afecte tus carreras
He tenido oportunidad en diferentes ocasiones de encontrarme con personas que piensan que están enfermas cuando, en realidad, lo único que tienen es ansiedad y estrés.
Pensándolo bien, la ansiedad y el estrés son enfermedades pues afectan tu cuerpo, tu mente y tu calidad de vida. Yo misma he sufrido de esto. Hace un par de...
Guía para establecer tus metas como corredora
Establecer metas como corredora siempre será mejor que correr sin un objetivo definido. ¿Por qué? Porque no solo disfrutarás más de la experiencia si solo quieres correr, sino que también podrás sentirte orgullosa de tu capacidad para conseguir lo que quieres. Te dejamos una guía que te va a servir mucho cada vez que...
4 errores que debes evitar en tus entrenamietos
Hay errores que debemos evitar al entrenar si no queremos que nuestras carreras se vuelvan un desastre y con frecuencia, el contagio social nos hace perder la cabeza y sentirnos decepcionadas porque nuestro progreso como corredoras se ha detenido. Te dejamos los 4 errores más comunes que debes evitar.
Entrenar mucho cuando estás empezando....
8 pasos para pasar de caminante a corredora
De caminante a corredora, si se puede. Llevas un tiempo caminando, como parte de tu rutina para mantenerte saludable, pero ¿la idea de correr te abruma? Estás más cerca de lo que crees, y te compartimos estos sencillos pasos para lograrlo.
Chequeo médico
Antes de realizar cualquier actividad física, es muy importante conocer las...
5 motivos para participar en una carrera
Participar en una carrera es divertido y motivante pero muchas corredoras a veces creen que no vale la pena por diversos motivos como puede ser el costo de la inscripción, el miedo a la distancia o hasta el esfuerzo que implica levantarse muy temprano. Este “miedo” es totalmente normal y puede ser tu principal...
6 respuestas a una corredora principiante
Como principiante surgen muchas preguntas y muchas veces no tenemos a quien acudir. Por eso escogimos las preguntas más comunes que surgen cuando estas empezando a correr y te las vamos a responder.
¿Qué tenis debo usar? Es importante que sí vas a hacer de correr tu nuevo pasatiempo, hagas la inversión de unos...
Guía para comprar tu primer calzado para correr
Comprar calzado deportivo por primera vez, puede llegar a ser una tarea algo estresante. Llegar a la tienda, en la sección de los tenis y recibir demasiada información de golpe (ver que existen mil y un tipo de tenis, de diferentes marcas, para diferentes tipos de entrenamientos y para distintitos tipos de pisadas) solo...
6 hábitos de una corredora eficiente
Ser una corredora eficiente no es tan complicado si sigues estos consejos. Todas sabemos que correr no es una disciplina que todos estén dispuestos a vivirla, sobre todo, por el nivel de compromiso que requiere. ¿Qué hace que existan personas que lleven más de 10 años corriendo y se sigan emocionando como el primer...
10 carreras de montaña que debes correr este año
El año que recién comenzamos nos invita a ir más allá de nuestro límite, a descubrir nuevas aventuras y llenarnos de experiencias inolvidables, es por eso que aquí te compartimos 10 carreras de montaña que debes correr en 2018.
Serial Buff Trail Series
Esta serie de carreras de montaña, consta de tres carreras de...
10 consejos efectivos para bajar tu tiempo en 5 y 10k
Bajar tu tiempo en 5 y 10k sí es posible. Aquí te dejamos unos consejos que a nosotras nos han funcionado para conseguirlo. ¡Ya es momento que el chip marque otro tiempo en tu próxima carrera!
1. Distancia básica una vez por semana. Se trata de la sesión de mayor kilometraje que contiene el programa. Por...
10 tips para tu primera carrera
¡Ya viene tu primera carrera! ¿Comenzaste a correr hace poco y estás considerando vivir la experiencia y disfrutarla? Aquí te dejamos algunos consejos.
Prepárate para el reto
Elige la prueba de acuerdo a tu nivel de condición física y entrena con tiempo bajo la guía de un coach, de preferencia certificado y con experiencia....
7 pasos para conciliar el sueño más rápido y correr mejor
Dormir y recuperarte mejor debería ser prioridad. Muchas personas pueden conciliar el sueño sin problemas. Mi esposo es una de ellas. En 14 años que llevamos juntos jamás ha habido una vez que me diga “anoche no podía dormir”. Yo, en cambio, batallo mucho para quedarme dormida.
A veces doy vueltas y vueltas en la...
3 objetivos que deberías cumplir para correr mejor
Si estás por arrancar tu temporada de carreras, aquí te dejamos algunos objetivos que puedes integrar a tu programa de entrenamiento para tener una mejor experiencia como corredora. ¿Estás lista?
Objetivo 1: Abdomen y caderas más fuertes. Son dos zonas que olvidamos con frecuencia y que son determinantes para mejorar el desempeño y prevenir lesiones....
Tenemos que correr los ASICSTRIALS en México
Ya viene el segundo circuito de ASICSTRIALS organizado por ASICS y esta vez lanza 5 desafíos que pondrán a prueba a 500 participantes que se exigen día a día para ser mejores.
Disciplina, velocidad, fuerza, resistencia y fuerza mental serán los retos que ASICS desarrolló para encontrar nuevas motivaciones que te lleven a otro nivel.
Competir...
3 razones para correr en trail ¡inténtalo hoy mismo!
Salir de las pistas o calles y de decidir correr en trail para visitar senderos naturales o montañas, tiene grandes beneficios no solo físicos sino también mentales. Aquí te compartimos algunos para que por favor, este año corras al aire libre:
Menor impacto físico y menos lesiones.
Las superficies naturales, son mucho más suaves que...
Guía básica para una corredora principiante
Haz decidido correr por primera vez y estamos seguras que esta guía para una corredora principiante como tú, te será de gran ayuda. Lo más importante de todo, es que tengas paciencia, los resultados son visibles en las primeras semanas pero requieren de constancia, disciplina y voluntad.
Busca un entrenador. Lo ideal es que busques...
4 reglas que debes seguir para empezar a correr
Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr:
1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque...
Tips para escoger las carreras que harás en 2018
Para escoger las carreras que correrás en 2018, es muy importante que visualices cuál es realmente tu prueba máxima. No importa si es maratón, medio maratón, 10k, 5k, etc. pero al establecer tu objetivo real, sabrás cuáles son las carreras que te van a ayudar a cumplir con éxito tu objetivo final, ya sea...
10 razones para empezar a correr
¿Quieres empezar a correr, pero tienes dudas? ¿Quieres motivar a alguien a descubrir el bello mundo del running? Este post es para ti.
Bienestar físico
Incrementar la condición física, mejorar la densidad ósea, regularizar la función intestinal y fortalecer el sistema inmunológico; son algunos de los muchos beneficios que correr tiene para nuestro...
10 motivos para volver a correr en 2018 ¡empieza hoy!
¿Empezar a correr de nuevo? ¿Lo has intentado pero lo dejaste? ¿Ya tienes en la mira tus retos como corredora de este año? Si aún estás indecisa o tienes una amiga que dude en hacerlo, tienen que leer estos motivos.
Nuevos retos
Aún te quedan muchas metas por alcanzar y 2018 es él año....
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