4 consejos para volver a correr después de una lesión
Felicidades, volver a correr después de una lesión es de las cosas más maravillosas que le pueden suceder a una corredora. Ahora bien, ¿cómo empezar de nuevo sin morir en el intento?
Lo ideal es que empieces poco a poco, ya sabemos que mueres por correr como antes, pero...
4 tips para correr cuando hace calor y humedad
Si vives en un lugar con calor y humedad o has decidido pasar unos días en la playa y quieres correr, es necesario que hagas algunos cambios para que el clima no afecte tu rendimiento y de paso, tu salud.
Recuerda que la humedad evita que el sudor se evapore y que llegues a sentir...
5 disciplinas que te van a ayudar a correr mejor y más rápido
Una buena corredora no solo corre, también hace otro tipo de ejercicios que le van a ayudar a ser más fuerte, a descansar tus articulaciones, a construir resistencia y velocidad y por lo tanto, a mejorar tus tiempos. Aquí te dejamos 5 opciones que están a tu alcance para correr mejor.
7 consejos para una recuperación más rápida después de tus carreras
Al terminar tus carreras la recuperación es tan importante como el entrenamiento, esto te permitirá realizar más competencias y, mejor aún, seguir adelante con tu desempeño, evitar lesiones y continuar con tu entrenamiento. No creas que no lo necesitas por más que corras, es fundamental hacerlo correctamente.
– Baja el ritmo. Cuando cruces la meta sigue caminando,...
Corrí 21k en cinta para probar mi fuerza mental y este es el veredicto
¿Qué? ¿Correr largas distancias en cinta? Sí se puede y sin morir en el intento.
Resulta que no siempre tenemos el tiempo para hacer nuestro entrenamiento de distancia en fin de semana aprovechando que la calle está libre y vacía, y debemos recurrir a la cinta en casa o...
4 reglas que debes seguir para empezar a correr
Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr:
1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque...
La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad
La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad es determinante para mejorar en tu rendimiento y además, evitar lesiones. Para muchas corredoras, hacer sesiones de velocidad ya sea en pista o en banda, son muy difíciles, sobre todo, porque la forma de su cuerpo no es la correcta y se cansan más. Aquí...
Acelera el ritmo en tu próxima carrera con estos tips
Como corras en los primeros metros o incluso kilómetros de una carrera determina si la terminarás con éxito. La estrategia de hacer un calentamiento correcto antes funciona en la mayoría de los casos, así que acelera el ritmo de tu carrera con estos tips.
Para 5 y 10K
Qué: Haz un trote de 15 min y...
5 tips para regresar a entrenar después de un maratón
Lo lograste. Corriste tu maratón, la medalla ya cuelga en tu cuello y te sientes la mejor corredora del mundo. Ahora, ¿qué sigue...?
Regresar a tus entrenamientos con una carga de kilómetros mucho más baja que la de tus training para el maratón, pero aunado a eso, una serie...
¿Cuándo hacer tu próximo maratón?
Si estás por debutar en un maratón, seguramente vas a querer repetir la experiencia muy pronto. Según los especialistas, lo ideal es correr dos maratones al año y en uno de ellos, hacer tu récord personal, además de que el tiempo de preparación entre cada uno, debería ser entre 4 y 6 meses para...
Correr a ritmo lento también tiene sus beneficios
A muchas corredoras no les gusta hablar de su tiempo, creen que correr a un ritmo más lento podría ser vergonzoso, pero nada de eso es real, correr a ritmo más suave tiene beneficios que se deberían aprovechar.
Reduces lesiones y quemas calorías. Al correr a ritmo lento reducirás enormemente el riesgo de padecer...
5 tips para correr cuando hace mucho calor
Para las que viven en lugares donde hace mucho calor y quieren salir a correr, queremos compartirles unos tips para que sigan entrenando, ¡que el calor nos la deje guardadas en casa.
Divide la distancia. Es la mejor estrategia cuando la temperatura rebasa los 20-25 grados. Haz una sesión...
3 razones para correr en trail ¡inténtalo hoy mismo!
Salir de las pistas o calles y de decidir correr en trail para visitar senderos naturales o montañas, tiene grandes beneficios no solo físicos sino también mentales. Aquí te compartimos algunos para que por favor, este año corras al aire libre:
Menor impacto físico y menos lesiones.
Las superficies naturales, son mucho más suaves que...
Hormonas, entrenamiento y maratón ¡todo lo que debes saber!
Es real, las mujeres estamos hechas para resistir y para el maratón. Las hormonas femeninas nos ayudan a ser más eficientes a la hora de almacenar grasa y metabolizarla de forma más lenta como sucede en un maratón.
Un 12% de la grasa que tenemos en nuestro cuerpo se utiliza para realizar las funciones básicas...
5 formas de entrenar en vacaciones
Llegaron las vacaciones y aunque son momentos para disfrutar con amigos y familia, igual te preocupa perder la condición física. No pasa nada, aquí te dejamos 5 tips para mantener tu forma y que ya hemos comprobado.
1. Entrena por las mañanas. Si lo haces a esta hora, estarás más tranquila, así ya terminaste con...
Nadar te ayuda a correr rápido
Si un día a la semana incluyes una sesión ligera de natación (máximo 40 min) te ayudará a mejorar tu capacidad pulmonar, es decir, podrás ingresar más aire a los pulmones sin utilizar tanta energía y esto te permitirá correr a más velocidad porque retrasarás la fatiga.
Por otro lado, se trata de una sesión...
Entre más edad tengas, más resistencia ganas
¿Has notado que hay corredoras que con el paso de los años corren más distancia y se siente mejor que nunca? La ciencia lo confirma, entre más edad tengas, más resistencia ganas.
Por eso, entrenadores certificados recomiendan correr maratones después de los 30 años. La razón es sencilla, con...
¿Cómo lidiar con los nervios antes de una carrera?
¿Eres de esas corredoras que se pone nerviosa antes de una carrera, no puede dormir, ni controlar sus pensamientos? A todas nos pasa pero si el tema se vuelve muy intenso, no te preocupes, hay maneras de contrarrestar esto con unos consejos muy sencillos.
Mi coach espiritual, Guillermo Jaime, siempre me dice antes de una...
10 cosas que aprendemos al correr
Correr es mas que un deporte, es un estilo de vida. Quizá comenzamos a hacerlo por salud, o por ver qué tan lejos somos capaces de ir y qué tan rápido; quizá lo hemos hecho desde siempre, quizá comenzamos por querer bajar de peso…sea cual sea el motivo por el que comenzaste, lo que...
10 razones para empezar a correr
¿Quieres empezar a correr, pero tienes dudas? ¿Quieres motivar a alguien a descubrir el bello mundo del running? Este post es para ti.
Bienestar físico
Incrementar la condición física, mejorar la densidad ósea, regularizar la función intestinal y fortalecer el sistema inmunológico; son algunos de los muchos beneficios que correr tiene para nuestro...
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