Nuevas canciones a tu playlist para correr
Escuchar música mientras corres ayuda a aumentar el rendimiento, todas lo sabemos. Es momento de actualizar nuestro playlist para correr. Te dejamos las canciones que debes incluir, sobre todo, si quieres tener más energía para no perder la motivación pues todas tienen más de 120 bpm (beats por minuto).
"Confident", Demi Lovato
"Lush Life", Zara Larsson
"Bring...
20 cosas que puedes cambiar en 2014
Beber al menos 2 litros de agua.
Hacerte adicta al té verde y disminuir el consumo de café.
Desayunar abundante y cenar poco.
Comer más frutas y verduras de preferencia orgánicas.
Hacer ejercicio todos los días (caminar, correr, bicicleta, bailar, saltar la cuerda, nadar)
Leer varios libros.
Dejar los pensamientos negativos acerca de ti y de los demás.
Dejar de gastar...
Tu vida es tu mejor regalo
Aunque estas fechas están llenas de regalos materiales, quizá vaya siendo hora de que te detengas y pienses que tu vida es, sin duda, el mejor de todos. Las personas que continuamente reconocen esto y que están agradecidas por ello, aprecian más las pequeñas cosas que la vida le regala a diario y tienen...
5 razones para correr en familia
Correr en familia se está volviendo popular. La familia que corre unida, permanece unida. Se genera empatía entre sus miembros, se apoyan, se comprenden y se acompañan. Aquí te dejamos 5 buenas razones para correr en familia:
“El ejemplo arrasa”
Un dicho muy popular y muy cierto. Si quieres hijos sanos y activos,...
Meditar y respirar bien para estar contenta
No, no es mentira. Quien mantiene una respiración adecuada tiene más posibilidades de estar en armonía consigo misma. Y no sólo hablamos de cuando corres, sino de tu vida diaria. Cristina Giménez, psicóloga del deporte de Coca Cola, advierte que cuando tu respiración se altera es muy difícil tener pensamientos positivos, ya que cuando...
Enfrenta tus miedos en una carrera
Tener confianza en ti, en tu entrenamiento y en tu alimentación harán que consigas los resultados deseados en una carrera. ¿Cuáles son tu miedos más frecuentes al correr? Aquí te presentamos algunos de los más comunes y cómo enfrentarlos.
No terminar una carrera. Hacer por primera vez una distancia genera nervios, es normal, los corredores...
5 consejos para cumplir tus propósitos en 2014
En syc.gmkweb.com lo que nos interesa es que este año consigas ser la mejor versión de ti misma. Prográmate para lograrlo con estos sencillos pasos.
1. Pensamientos positivos. Utilizar la palabra "NO" no va a darte buenos resultados. Es mejor decir "este año quiero hacer ejercicio 5 veces por semana" que "ya no quiero ser...
Correr me enseñó a querer mi cuerpo: Daniela Macías
Siempre fui la típica niña que se la pasaba buscando dietas en internet, ejercicio, la palabra que más buscaba era “fit inspiration” y guardaba las fotos de modelos con cuerpazos que yo jamás iba a tener, obviamente porque casi todas esas fotografías están retocadas y porque mi estructura corporal no me lo permite.
Siempre...
Soy Aurora León y he corrido el maratón debajo de las 3 horas
Mi nombre es Aurora León y mis inicios como corredora se remontan a los años 80 cuando cursaba la prepa. Fue ahí donde tuve mi primer contacto con el mundo del atletismo, cuando en 3º de secundaria califiqué al Campeonato Nacional de Atletismo en la prueba de salto de longitud, y a partir de...
4 pasos para incrementar tu confianza a la hora de correr
La confianza a la hora de correr es crucial. Todo es posible. Merecemos más de lo que creemos. Somos capaces de lograr todo lo que nos propongamos. ¿Cuántas veces hemos escuchado esto y pensado: "me encantaría creerlo"? pero no nos creemos capaces o merecedores de ello.
Si esto te ha pasado a ti en alguna...
9 personas especiales que uno conoce al correr
Correr nos brinda la oportunidad de conocer muchas personas especiales, que marcan nuestra vida de diferentes maneras, aquí te compartimos una lista de aquellas con las que podemos encontrarnos en este camino de kilómetros, tenis y carreras.
La entusiasta
Siempre sonriendo, con palabras de aliento oportunas e inyectando positivismo al team. Gran compañía en...
Así es correr en Teotihuacán: Andrea Landeros
Teotihuacán, gran experiencia. Correr es la manera más rápida de desplazamiento, a pie, de un animal o de una persona, y si le agregamos que nos deja beneficios como mejorar la digestión y la memoria, mantener la juventud por más tiempo, fortalecer el sistema inmunológico y eliminar vicios como fumar, beber o comer en...
Carta de una corredora durante la pandemia
Sentir el aire en mi cara mientras corro es una de los momentos de felicidad que me ha dado la vida, momentos que disfruto en cada kilómetro que recorro, disfruto ver paisajes y sentir cada paso que doy.
Cansarme es parte de ese privilegio que es poder correr,...
Mina Guli, la mujer que correrá 100 maratones en 100 días por el agua
Si de mujeres sorprendentes hablamos, debemos de nombrar a Mina Guli, una corredora que no solo acumulará 100 maratones a su lista de carreras para dejar su nombre en la historia, sino por ti, por mí y por todo el mundo: Por el agua.
Mina es la fundadora de...
5 ejercicios mentales que debes hacer previo a tu maratón
¡Que emoción! Estás a punto de hacer tu maratón y en los días previos es muy importante que tu mente también esté lista para la gran prueba. Te dejamos estos ejercicios para que tengas una gran experiencia.
Medita todos los días. Si puedes hacerlo siempre, hazlo. Pero en...
5 razones por las que una corredora no debería dejar de hacerlo
Correr es una actividad que siempre te aportará salud, te hará sentir más fuerte física y mentalmente. ¿Quieres saber lo que pasa en tu cuerpo cuando corres? Lee esto.
Mejora la producción de cartílago.
Un estudio realizado en la Universidad de Monash de Australia, demostró...
Pensamientos de una atleta adolescente en tiempos de COVID 19
El COVID 19 o coronavirus nos cambió la vida a todos los atletas y hoy, queremos compartirte una carta que Marianne Paredes, atleta de Aldebaran Track escribió.
Estos últimos días de encierro me he sentido desmotivada, varias personas a mi alrededor me han dicho de forma virtual que se...
6 mamás corredoras a las que debes seguir en Instagram
Hay mamás corredoras que nos inspiran, que nos demuestran que su pasión por correr se combina perfecto con su rol de madres y en algunos casos, correr se volvió su forma de ganarse la vida. Aquí una lista de esas mamás corredoras a las que debes seguir en Instagram.
7 pasos para que tus próximas metas sean posibles
Cuando nos ponemos metas puede pasar que de pronto dudemos si serán posibles porque quizá hemos perdido el foco de los objetivos que nos planteamos. Aquí hay 8 pasos para conseguirlo más rápido que de lo que te imaginas. 1 Haz las cosas simples bien.Muchas veces nos enfocamos en el volumen y...
5 estrategias mentales para hacer una gran carrera en la montaña
Hacer una carrera en la montaña es muy distinto a correr una la calle, por ello debes entrenar muy bien tus piernas y, muy importante, tu mente.
Disfruta el paisaje
No te concentres en lo duro del camino, disfrútalo, después de todo, tú elegiste estar ahí, incluso pagaste por hacerlo. Las vistas que nos...
.png)
ideasb.com