Cosas locas que hace una mamá corredora
En este día de las madres pensé en escribir una carta que me rompiera el corazón y me sacara el lado "sensible" ante una fecha tan importante culturalmente. Pero no, la mayoría de las veces no soy así, por lo tanto, decidí compartir mi día a día como mamá corredora. Aquí lo tienen. Si...
5 Garmin para las mamás corredoras
Y ya que viene el día de las madres y deseas que te consientan o bien, demostrarle a tu mamá cuánto la quieres, te dejamos 5 productos perfectos para ellas.
1. Forerunner 620. Para las mamás que les gusta competir. Cuenta con GPS, su pantalla de alta resolución y a color te da un seguimiento...
Si eres mamá corredora ¡participa!
Como queremos reconocer el esfuerzo que haces por ser mamá y encima correr, esto te interesa.
Del 2 al 10 de mayo de 2015, queremos que te inspires y nos mandes una fotografía que te describa como #mamarunner. Envíala a contacto@syc.gmkweb.com con tu nombre, cuenta de twitter e instagram y agrega en dos renglones tus...
Alimentos que bajan el estrés pre-carrera
El estrés es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo. En México y según la Organización Mundial de la Salud, nuestro país es el que tiene el índice más alto de estrés a nivel mundial en gran parte debido a cuestiones laborales, por encima de países como China y Estados...
La felicidad está en el ejercicio
Es verdad, la felicidad está en el ejercicio. Estudios recientes han demostrado que hacer ejercicio de intensidad moderada 30 min al día mejora el estado de ánimo y que si acumulas al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o bien, 75 minutos de ejercicio intenso, estimularás tu salud mental, según un estudio...
Mi inseguridad me llevó a los 21k
Lo que me llevó a correr mi primer medio maratón es sencillo: mi inseguridad.
No soy del tipo valiente ni de las que suele terminar las cosas que empieza, siempre dejo todo a la mitad. Así que dije, "¿por qué no?"
No sé que me pasó durante el recorrido. Fue extraño encontrarme a mi misma, hablar...
Entrenamiento explosivo para correr rápido
Si crees que todo tu entrenamiento es correr, ¡andas muy lejos de la realidad! El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda a los corredores el entrenamiento explosivo para cerrar con fuerza en las carreras y aumentar la velcoidad más rápido. Esto se debe a que el trabajo realizado ayuda a fortalecer músculos y...
Películas que inspiran a las corredoras
Se acerca la temporada de carreras de medio y larga distancia. Medios maratones y hasta una carrera dedicada al cine como la organizada por Cinemex para inicios de junio. Y para todas aquellas corredoras que están preparándose para participar en cualquiera de estos eventos, para ahora que se acerquen a la etapa más pesada...
15 cosas del UA SpeedForm Gemini
Muchas corredoras amamos los diseños de Under Armour y ahora nos emociona que salga un nuevo calzado deportivo de alto rendimiento, se llama UA SpeedForm Gemini.
- Está diseñado en base a los modelos anteriores UA SpeedForm que incluyen los modelos UA SpeedForm RC y UA SpeedForm Apollo.
- Tiene la misma precisión en el ajuste...
Beneficios del trail running
Si nunca lo has intentado, no sabes de lo que te estás perdiendo. El trail running no solo mejora tu condición física y tu rendimiento sino que también te da mucha fortaleza mental. Aquí te dejamos 10 beneficios de entrenar trail.
1. Cambiar de aires. ¡Lo máximo para mantenerte motivada! Hacerlo significa vivir otras experiencias...
Cuidados para evitar manchas por el sol
Una corredora no solo se tiene que preocupar por correr mejor, bajar sus tiempos, tener salud o estar en forma, también debe poner atención al cuidado de su piel y esta vez, la dermatóloga Claudia Aquino comparte su mejor aliado para evitar y disminuir las manchas solares o melasma (mejor conocido como paño) y...
Llegan los nuevos Nike Free
Para celebrar 11 años de Nike Free, Nike lanza 3 estilos muy innovadores para los corredores: los Nike Free 3.0 Flyknit, los Nike Free 4.0 Flyknit y los Nike Free 5.0.
Los tres se caracterizan por un gran ajuste en la naturalidad del movimiento en los pies y en el cuerpo de alguien que corre.
La...
La mejor hora para correr ¿existe?
Seguro has escuchado muchas veces que lo importante no es la hora, sino correr. Y no, no están alejados de la realidad pero hay investigaciones que sugieren que la hora sí importa, al menos para sacar el mayor provecho al rendimiento en determinados tipos de entrenamiento.
Para las largas distancias y trotes de recuperación
Lo bueno:...
5 alimentos para marcar músculos
Las proteínas son las encargadas de desarrollar, marcar, fortalecer y regenerar los músculos de tu cuerpo. No les tengas miedo, estudios recientes han demostrado que la ingesta adecuada de proteína ayuda en la pérdida de peso, acelera el proceso de recuperación y mantiene la masa magra. Los requerimientos entre cada persona varían no solo...
Pasta al pesto baja en calorías
Si te estás preparando para un medio maratón o para un maratón, esta pasta te ayudará a cargarte de los carbohidratos necesarios para mantener la energía. Lo mejor es que es baja en calorías y se prepara muy rápido.
Ingredientes:
225 gr de pasta (spaguetti, tallarines, coditos, etc)
Un puño de albahaca
Para preparar el pesto:
60g de albahaca
Un...
No me juzgues por correr
Dirás que estoy loca por correr hacia la nada, de algo o alguien, por golpear mis rodillas, por entrenar para el dolor durante y después de una carrera o por levantarme tan temprano, que al fin y al cabo ni voy a ganar.
No me juzgues por tener este vicio, ni por abandonar la fiesta...
Pasos para ser tu propia motivación
Un día decides empezar y solo tú conoces bien la razón por la que estás ahí. Todas hemos experimentado ese momento, donde no sabes si lo harás bien o mal, lo único que importa es que estás decidida. Con el paso del tiempo, a esa razón se le van sumando más, porque así es...
5 tenis que deberías comprar
Una corredora debería tener dos pares de calzado deportivo que pueda alternar en sus entrenamientos: uno para carreras de mayor distancia y otro para velocidad. Esto con la finalidad de darle la amortiguación, comodidad y estabilidad a las piernas al cambiar el ritmo, superficie y número de kilómetros y así evitar lesiones. Te dejamos...
Correr en los primeros meses de embarazo
Me lo han preguntado varias chicas y no quise dejar de compartirlo. Correr embarazada me recuerda a la intensidad que nos invade cuando corremos un maratón. ¡Siempre hablamos de eso y esto también es un maratón! Pero la diferencia es que ahora lo hago de un tema que en ciertos sectores todavía sigue siendo...
Reglas para correr cuando hace calor
Cuando la temperatura sube, el rendimiento de una corredora se ve afectado. De hecho, un estudio español de 1994 demostró que hacer ejercicio cuando hace calor (40ºC) incrementa la oxidación del glucógeno muscular y reduce la oxidación de la grasa en comparación con la misma intensidad del ejercicio ejecutado a los 20ºC. Por ello,...
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