Correr me hace feliz
Nunca me pasó por la mente ser una corredora, y menos una nadadora y mucho menos deseaba ser triatlonista y mucho menos a mi edad.
Soy mamá de dos: ahora de 9 y 11 años y tengo 46 años. Empecé a correr cuando mi hijo, el menor, entró a la primaria. "Ya era momento de...
Hot cakes con quinoa, amaranto y arándanos
Un desayuno perfecto para después de entrenar durante esta época de frío. Contiene los carbohidratos, la proteína y las grasas de la quinoa, además del calcio y hierro del amaranto y los antioxidantes de arándanos.
Ingredientes:
1/2 taza de quinoa cocida
1/4 de taza de harina de amaranto
1/2 taza de harina
1/2 cucharada de polvo para hornear
1/2 cucharadita...
¿Por qué debería consumir probióticos?
¿Te ha pasado que el estómago te duele después de correr? ¿Que se te hincha? ¿Que a veces es urgente ir al baño a la mitad de la carrera? Quizá te haga falta consumir probióticos. Un estudio reciente demostró que al dar a probar a maratonistas durante tres meses de entrenamiento y competencias tuvieron...
Lo básico: Chamarra Graphic Lightweight Puma
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Ahora que están las épocas de lluvia y que el otrño está muy cerca, necesitas una chamarra ligera que tenga una buena ventilación, te mantenga fresca y que no pese nada. La Graphic Lightweight de Puma es nuestra recomendación por tener un ajuste atlético, cuello anatómico, agujeros cortados con láser para mayor ventilación...
Correr me hizo tan fuerte
"Para mi próximo maratón quiero entrenar en forma", eso pensé, la vida me tenía grandes sorpresas. En las 12 semanas previas al Maratón de Berlín, los mensajes fueron contudentes, hoy sé que era la única forma de cambiar el rumbo de mis pasos.
Todo comenzó con una prueba positiva de embarazo en las primeras semanas...
Cura tus lesiones en 48 horas
Sobreentrenamiento, calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de equilibrio, poca adaptación al entrenamiento, nutrición deficiente, entre otros, son las causas más comunes de las lesiones, pero una vez que te duele algo, lo que debes hacer en las primeras 24-48 horas es aplicar el método RICE, si después de eso, la molestia persiste, tendrás que...
Razones para tomar calcio
Muchas hemos escuchado que en la menopausia debemos consumir más calcio, pero no debemos llegar a esa edad para cuidar el consumo de este mineral. De hecho, es indispensable en la dieta de las chicas que corremos como nosotras, ya que además de mantener huesos fuertes y evitar fracturas por estrés, juega un papel...
Mitos que debes romper
De la mano del correr existen varios ejercicios y recomendaciones que escuchamos por ahí, que nos aseguran mejorar nuestro desempeño o bajar esa llantita tan molesta. ¿Te crees todo lo que te dicen? Conoce los mitos y realidades sobre el ejercicio y esos dudosos consejos que escuchamos todos los días.
Hacer abdominales quema grasa. ¡Falso! No acabarás con el exceso de grasa en...
5 elementos de un desayuno perfecto
“Desayuna como un reina", es una frase popular para definir la importancia que tiene el desayuno en la alimentación diaria y más si eres corredora, ya que debe aportar una cuarta parte del total de energía necesaria para afrontar la jornada del día.
Por las mañanas, nuestro organismo lleva más de ocho horas sin haber...
Lo básico: Calcetines No-Show Tab Mujer de Nike
Cuenta con tecnología Dri-FIT que absorbe y expulsa el sudor para manter tus pies secos y cómodos. Amortiguación patentada por zonas de mayor impacto que los suaviza. Malla que mejora la transpiración, puente de arco dinámico para mejorar el soporte y lo mejor, cuenta con refuerzo en zonas de mayor desgaste como talón y punta.
Los...
5 consejos para empezar a correr
Felicidades, ¡quieres ser corredora! Pues antes que nada, te recomendamos disfrutarlo. Una vez que lo consigas, lo demás es muy fácil. La disciplina juega un rol importante, no lo olvides, tu vida está a punto de cambiar.
Primero camina. La mejor manera de hacerlo es caminar 30 minutos sin parar por lo menos un mes....
10 hábitos para mejorar tu cuerpo
Aunque sabemos que podrías estar en plena etapa de entrenamiento para tu próxima carrera, el verano está por comenzar y con este, las vacaciones para disfrutar del sol, la playa y los trajes de baño. Y para que tu experiencia sea increíble, el equipo de coaches de Hard Candy Fitness comparte los 10 tips...
Carta a mi primer medio maratón
Para poder saborearte fueron 3 meses de duro entrenamiento para que te pudiera enfrentar preparada y saber lo que se siente correr esa distancia sin tanto miedo.
Tres meses de disciplina en el gimnasio, en la alimentación, en la hora de dormir y en el entrenamiento. Fueron 3 meses de despertarme a las 6:00am sábados...
Todas podemos correr
Una mamá emprendedora, una editora, una estudiante y una periodista que viaja más que azafata de Aeroméxico: este es el equipo #9.
Esta vez el Shankha Challenge cambió, nuestro camino hacia los 21k de Nike fue completamente diferente, ahora las 17 Shankhas fundadoras tendríamos a nuestro cargo a tres chicas más, así el equipo de...
Detalles que debes saber del Maratón CDMX
El Maratón más popular de México está por llegar y nosotras ya estamos entrenando para participar y apoyar a todas las corredoras que van correr esta distancia. Aquí te dejamos más detalles que tienes que saber del Maratón de la Ciudad de México Telcel.
- Se llevará acabo el 28 de agosto, partiendo del Hemiciclo...
¿Cómo curar la periostitis?
La periostitis es una lesión muy común en corredoras principiantes, en las que aumentan el kilometraje muy rápido, en las que tienen pie plano, en las que no hacen flexibilidad, en las que corren en superficies duras como asfalto o concreto, o en las que levantan pesas con demasiado peso, entre otros.
Te duele la...
No fui por un tiempo, fui por un logro
Hace tres años empecé a notar que varios de mis amigos hablaban de entrenamientos y carreras y en agosto del 2014, poco antes de cumplir 34 años, me decidí a entrenar.
En ese momento lo único que buscaba era hacer un poco de ejercicio, sobre todo por salud ya que mis papás son diabéticos.
En mi...
Arrancaron los splits de adidas
El día de ayer, adidas dio inicio a la serie de Splits que, poco a poco, se van convirtiendo en una tradición para aquellos que se están preparando rumbo al Maratón CDMX.
Fue una mañana fría como pocas (8°C), pero que fue elevando la temperatura gracias al ánimo de 4500 corredores, dispuestos a hacer su...
Nahila Hernández termina el 5 Continents Grand Slam
Nahila Hernández, una de las mejores ultramaratonistas latinoamericanas, ganó en la rama femenil del Ultra Marathon Sovek-Emek y con ello, completó el reto 5 Continents Grand Slam en este 2014 (800 kms), mismo que la llevó a correr por Suecia, Chile, Sudáfrica, Australia e Israel.
Durante este último ultra, Nahila enfrentó condiciones extremas de calor;...
Pechugas al Chipotle
La pechuga de pollo es un alimento con bajo aporte de grasa saturada y es una excelente fuente de proteína para las corredoras. Aunque te ponemos como opción incluir el queso Oaxaca, lo puedes eliminar si eres intolerante a la lactosa. Te dejamos esta receta de 239 calorías por porción
Ingredientes:
2 mitades de pechuga de...
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